五一前瘦10斤?跳繩燃脂法分享
五一前瘦10斤?跳繩燃脂法分享!
五一小長假就要到了,大家是不是又該秀身材了?別急,只要你有決心,你也可以擁有讓人羨慕的馬甲線!
雖然我不是什么專業(yè)人士,但我想分享一些我自己減肥的小經(jīng)驗,希望能幫到大家。特別是跳繩,這可是有氧運動的王者,減脂效果杠杠的!跳繩不僅能鍛煉全身肌肉,還能幫你塑造臀部和大腿的線條,甚至還能讓你的手臂更緊實。簡單來說,跳繩10分鐘的效果相當于跑步30分鐘或者做300個仰臥起坐!
跳繩的小貼士
熱身很重要:跳繩前一定要熱身,大概5分鐘就行。
選擇好地面:盡量在有彈性的塑膠地面上跳繩,如果在家跳,記得墊一塊瑜伽墊。
節(jié)奏感:跳繩要有節(jié)奏感,別跳得太快,避免傷害膝蓋。
拉伸不可少:跳繩后一定要拉伸,不然你的腿可能會變粗哦!
希望這些小貼士能幫到你們,祝大家五一前都能瘦成自己想要的樣子!
作者最近動態(tài)
環(huán)球影城邊吃邊逛一天要花多少錢? 之前給...全文
悉尼夏日必備!清爽日式拉面推薦 Cha...全文
Be Leaf:峇里島風情餐廳探店記 ...全文
第一次燉花膠,去腥成功! 作為一個對氣...全文
溫哥華靶場全攻略 室內(nèi)靶場 ...全文
中山探店 | Oki cuisine ...全文
兩年異國生活,看淡了那些人情世故 在...全文
相關(guān)知識
瘦了20斤的干貨分享,高效跳繩燃脂法,姐妹一起瘦下來
每天跳繩10分鐘一個月瘦幾斤
高效跳繩減肥法|純干貨分享
間歇跳繩法竟然這么減脂??這個月我瘦了10斤
30天跳繩計劃,跳繩真的巨掉秤,一個月瘦10斤
跳繩一個月,肚子瘦了一圈!計劃分享
跳繩一月瘦15斤!高效減肥計劃分享
網(wǎng)友分享跳繩減肥經(jīng)驗 2個月瘦15斤
怎么跳繩減肥有效果 10個正確跳繩減肥方法加倍燃脂
跳繩一個月,狂減30斤?想跳繩減肥,先看看10個真相
網(wǎng)址: 五一前瘦10斤?跳繩燃脂法分享 http://m.u1s5d6.cn/newsview775245.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826