核心提示：減肥與運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是十分密切的，利用運(yùn)動(dòng)完成減肥是最實(shí)際也是不容易反彈的最佳方案，假如想減肥一定要把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃在內(nèi)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目沒(méi)有過(guò)多要求，只要讓自己動(dòng)起來(lái)對(duì)減肥就有作用，這是公認(rèn)的事實(shí)。只不過(guò)對(duì)于那些平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)可能根本沒(méi)辦法堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，十分建議可選擇分組練習(xí)，這樣更容易堅(jiān)持，那么每天跳繩半小時(shí)一個(gè)月能減多少？

減肥與運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是十分密切的，利用運(yùn)動(dòng)完成減肥是最實(shí)際也是不容易反彈的最佳方案，假如想減肥一定要把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃在內(nèi)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目沒(méi)有過(guò)多要求，只要讓自己動(dòng)起來(lái)對(duì)減肥就有作用，這是公認(rèn)的事實(shí)。只不過(guò)對(duì)于那些平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)可能根本沒(méi)辦法堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，十分建議可選擇分組練習(xí)，這樣更容易堅(jiān)持，那么每天跳繩半小時(shí)一個(gè)月能減多少？

每天跳繩半小時(shí)一個(gè)月能減多少

不管是選擇跳繩還是其它有氧運(yùn)動(dòng)，只要想利用運(yùn)動(dòng)減肥，每天運(yùn)動(dòng)量確實(shí)不能低于半小時(shí)，這是最低要求，如果能堅(jiān)持時(shí)間更久效果一定會(huì)更好。至于每天跳繩半小時(shí)一個(gè)月能減多少，這個(gè)真的沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，這與個(gè)人體重基數(shù)、新陳代謝、運(yùn)動(dòng)速度強(qiáng)度有很大關(guān)系，同樣是跳繩半小時(shí)，假如跳繩速度特別快，而且是持續(xù)這樣的狀態(tài)從開始到結(jié)束，和那個(gè)跳繩速度特別慢，心率變化不大的情況相比，那前者一定減肥效果更強(qiáng)，而后者可能會(huì)有減肥作用，但效率可能不太大。再加上一個(gè)月能減多少，也不是運(yùn)動(dòng)一個(gè)因素說(shuō)了算，還要考慮每天飲食配合如何，假如一邊在跳繩運(yùn)動(dòng)，一邊又在爆飲爆食，那或許根本不會(huì)有減肥作用，其中的道理大家一定都懂。

不管怎么說(shuō)，假如能選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)，且堅(jiān)持一個(gè)月的話，對(duì)減肥的幫助總比沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)效果更好，畢竟還是在運(yùn)動(dòng)，可以想象，比如這一個(gè)月內(nèi)飲食這個(gè)因素是不變的，而每天運(yùn)動(dòng)至少有熱量在消耗，假如沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，那這些熱量就會(huì)在體內(nèi)繼續(xù)存儲(chǔ)，甚至不動(dòng)，那減肥空間一定受限。假如每天跳繩半小時(shí)堅(jiān)持一個(gè)月，在這一個(gè)月內(nèi)飲食方面也有配合，確保每天輸入飲食熱量確實(shí)低于身體所消耗的熱量，那么一個(gè)月瘦個(gè)4-10斤也是有可能的，體重基數(shù)越大的人減重?cái)?shù)據(jù)越明顯。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

每天跳繩1小時(shí)一個(gè)月能減多少
每天跳繩3000個(gè)一個(gè)月能瘦多少
跳繩減肥每天跳多少個(gè)
跳繩每天跳多少個(gè)合適 減肥每天跳繩多少個(gè)合適
每天跳繩半小時(shí)能減肥嗎 跳繩好處大揭秘
跳繩每天多少個(gè)減肥
跳繩每天多少個(gè)能減肥
每天半小時(shí)跑步減肥一個(gè)月能瘦多少斤
跳繩半小時(shí)=跑步一個(gè)半小時(shí)！
減脂跳繩每天跳多少個(gè)

網(wǎng)址: 每天跳繩半小時(shí)一個(gè)月能減多少 http://m.u1s5d6.cn/newsview775188.html