核心提示：減肥與運動的關(guān)鍵是十分密切的，利用運動完成減肥是最實際也是不容易反彈的最佳方案，假如想減肥一定要把運動計劃在內(nèi)，對于運動項目沒有過多要求，只要讓自己動起來對減肥就有作用，這是公認(rèn)的事實。只不過對于那些平時不太運動的人來說可能根本沒辦法堅持每天運動，十分建議可選擇分組練習(xí)，這樣更容易堅持，那么每天跳繩半小時一個月能減多少？

減肥與運動的關(guān)鍵是十分密切的，利用運動完成減肥是最實際也是不容易反彈的最佳方案，假如想減肥一定要把運動計劃在內(nèi)，對于運動項目沒有過多要求，只要讓自己動起來對減肥就有作用，這是公認(rèn)的事實。只不過對于那些平時不太運動的人來說可能根本沒辦法堅持每天運動，十分建議可選擇分組練習(xí)，這樣更容易堅持，那么每天跳繩半小時一個月能減多少？

每天跳繩半小時一個月能減多少

不管是選擇跳繩還是其它有氧運動，只要想利用運動減肥，每天運動量確實不能低于半小時，這是最低要求，如果能堅持時間更久效果一定會更好。至于每天跳繩半小時一個月能減多少，這個真的沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，這與個人體重基數(shù)、新陳代謝、運動速度強(qiáng)度有很大關(guān)系，同樣是跳繩半小時，假如跳繩速度特別快，而且是持續(xù)這樣的狀態(tài)從開始到結(jié)束，和那個跳繩速度特別慢，心率變化不大的情況相比，那前者一定減肥效果更強(qiáng)，而后者可能會有減肥作用，但效率可能不太大。再加上一個月能減多少，也不是運動一個因素說了算，還要考慮每天飲食配合如何，假如一邊在跳繩運動，一邊又在爆飲爆食，那或許根本不會有減肥作用，其中的道理大家一定都懂。

不管怎么說，假如能選擇一項運動，每天堅持半小時，且堅持一個月的話，對減肥的幫助總比沒有任何運動效果更好，畢竟還是在運動，可以想象，比如這一個月內(nèi)飲食這個因素是不變的，而每天運動至少有熱量在消耗，假如沒有運動，那這些熱量就會在體內(nèi)繼續(xù)存儲，甚至不動，那減肥空間一定受限。假如每天跳繩半小時堅持一個月，在這一個月內(nèi)飲食方面也有配合，確保每天輸入飲食熱量確實低于身體所消耗的熱量，那么一個月瘦個4-10斤也是有可能的，體重基數(shù)越大的人減重數(shù)據(jù)越明顯。

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