每天跳繩多少個(gè)可以減肥

2020-04-07 05:05:48 ?

每天跳繩多少個(gè)可以減肥

您好，根據(jù)您的描述，一般跳繩1000下即可達(dá)到減肥效果，簡(jiǎn)單有效。跳繩的種類很多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可以做，一經(jīng)學(xué)習(xí)，尤其適合在氣溫較低的季節(jié)做健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性也特別適合。就運(yùn)動(dòng)量而言，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差甚遠(yuǎn)，持續(xù)半小時(shí)相當(dāng)于慢跑90分鐘，可謂是一項(xiàng)耗費(fèi)時(shí)間少、消耗能量的有氧運(yùn)動(dòng)。平常多注意采用一些適合自己身體的治療方法，不可急于求成，希望對(duì)您有幫助，祝您健康。

2020-04-08 05:15:47

跳繩是可以減肥的，每天1000根，每組100根，每次約休息一會(huì)兒，每次約跳20多分鐘，每次跳完后出汗，每次約出汗，1個(gè)月后可瘦到8斤左右，需要注意的是，跳繩時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，可每跳2-4分鐘休息一次，最好是買一雙好一點(diǎn)的緩震運(yùn)動(dòng)鞋，要選擇長(zhǎng)度適當(dāng)?shù)奶K，盡量讓前腳掌著地。

2020-04-05 09:13:44

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