每天跳繩多少個可以減肥

2020-04-07 05:05:48 ?

每天跳繩多少個可以減肥

您好，根據(jù)您的描述，一般跳繩1000下即可達(dá)到減肥效果，簡單有效。跳繩的種類很多，可簡可繁，隨時可以做，一經(jīng)學(xué)習(xí)，尤其適合在氣溫較低的季節(jié)做健身運(yùn)動，而且對女性也特別適合。就運(yùn)動量而言，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差甚遠(yuǎn)，持續(xù)半小時相當(dāng)于慢跑90分鐘，可謂是一項(xiàng)耗費(fèi)時間少、消耗能量的有氧運(yùn)動。平常多注意采用一些適合自己身體的治療方法，不可急于求成，希望對您有幫助，祝您健康。

2020-04-08 05:15:47

跳繩是可以減肥的，每天1000根，每組100根，每次約休息一會兒，每次約跳20多分鐘，每次跳完后出汗，每次約出汗，1個月后可瘦到8斤左右，需要注意的是，跳繩時間不可過長，可每跳2-4分鐘休息一次，最好是買一雙好一點(diǎn)的緩震運(yùn)動鞋，要選擇長度適當(dāng)?shù)奶K，盡量讓前腳掌著地。

2020-04-05 09:13:44

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