首頁(yè) 資訊跑步1小時(shí)，延長(zhǎng)壽命7小時(shí)，是“謊言”還是“事實(shí)”？

跑步1小時(shí)，延長(zhǎng)壽命7小時(shí)，是“謊言”還是“事實(shí)”？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 14:31

以前經(jīng)常聽(tīng)到跑圈內(nèi)的人，長(zhǎng)期堅(jiān)持去跑步的人肯定會(huì)延年益壽，而且比起普通不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，身體素質(zhì)會(huì)更強(qiáng)。

其實(shí)當(dāng)自己真正堅(jiān)持跑步以后，我覺(jué)得對(duì)于這個(gè)回答需要加一個(gè)前提，那就是：長(zhǎng)期的健康跑！

畢竟有很多跑者為了跑量、配速最后變成了盲目的在跑，反而增加了跑步負(fù)擔(dān)，這是不利于身體健康發(fā)展的。

所以想要跑得健康和益壽，那么一定要遵循科學(xué)的跑法，健康無(wú)傷的去鍛煉！

最近有新聞刊登了這樣一則調(diào)查，說(shuō)美國(guó)的一研究院曾對(duì)5.5萬(wàn)跑步的人跟蹤分析發(fā)現(xiàn)：只需要每天跑步5分鐘以上即能達(dá)到有效的延長(zhǎng)壽命作用！

對(duì)于這樣一則調(diào)查結(jié)果，也遭到了很多人的熱議，覺(jué)得這是“謊言”還是“事實(shí)”呢？

有人覺(jué)得，跑步不過(guò)就是一項(xiàng)鍛煉而已，想要活的長(zhǎng)久和一個(gè)人的遺傳基因以及心態(tài)都有著重大關(guān)系，僅僅只憑著跑步就能延年益壽可能不大現(xiàn)實(shí)。

也有人覺(jué)得，跑步確實(shí)可以延年益壽，因?yàn)樯磉吥切└啐g的人群都有一個(gè)好習(xí)慣，就是堅(jiān)持早起晨跑或者鍛煉，明顯身體素質(zhì)是要優(yōu)于其他同齡人的。

關(guān)于跑步是否能夠起到延年益壽的作用，后來(lái)有所大學(xué)也曾做過(guò)相關(guān)的跟蹤調(diào)查，最后通過(guò)結(jié)果分析發(fā)現(xiàn)：跑步是增加壽命的活動(dòng)，而且跟速度的快與慢、距離的長(zhǎng)短沒(méi)有關(guān)系，只要能保持堅(jiān)持跑步習(xí)慣的人都會(huì)減少至少40%的早亡風(fēng)險(xiǎn)。

另外，美國(guó)的愛(ài)荷華大學(xué)也有研究者在研究后表示：每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，可以延壽7小時(shí)！

他們把研究的人群分為了不同類(lèi)別的4組：

第一組是不做任何的運(yùn)動(dòng)；也就是達(dá)不到他們研究的每周最低運(yùn)動(dòng)量，差不多75分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

第二組是跑步，但是運(yùn)動(dòng)量未達(dá)標(biāo)；差不多偶爾會(huì)跑跑，但是無(wú)法達(dá)到要求的量。

第三組是不跑步，會(huì)做其他用運(yùn)動(dòng)的人；運(yùn)動(dòng)量可以達(dá)標(biāo)，但不屬于跑步的人群。

第四組是長(zhǎng)期跑步；而且運(yùn)動(dòng)量完全達(dá)標(biāo)。

最后通過(guò)結(jié)果發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常跑步且滿足運(yùn)動(dòng)量需求的人，危害比僅只有0.57，也就是說(shuō)這類(lèi)長(zhǎng)期經(jīng)常跑步的人，可以減少43%的死亡概率。

這個(gè)有人肯定會(huì)說(shuō)，那我每周跑步可不僅僅是75分鐘的中等強(qiáng)度，而是大大的超過(guò)這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量的，是不是就可以長(zhǎng)生不老了？

按照這樣的舉例算法肯定是不切實(shí)際的，畢竟過(guò)度的去跑不一定就是有利的，只能說(shuō)通過(guò)這樣的各種研究論證，至少在一定程度上證明了，跑步確實(shí)是一項(xiàng)延年益壽的最佳運(yùn)動(dòng)，至于能增加多少壽命，和你平時(shí)的生活習(xí)慣以及良好心態(tài)、作息飲食都會(huì)產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。