什么時候運動比較好？關(guān)于運動時間，看這篇！
1??什么時間適合運動？
?上午運動適合大部分人
??早起鍛煉能讓自己一整天能量滿滿，增加成就感
??對于健康人群，上午10點左右對心血管健康好點
??有些人晚上運動會失眠，上午運動對睡眠影響小
?下午適合強度大的運動
??肌肉更放松，受傷的可能性小
??下午4點至6點，肌肉力量大，訓(xùn)練強度可更高
??下午肌肉的增長更好，更容易收獲效果
?建議老年人選擇傍晚6-8點鍛煉

2??什么時間不要運動？
餐后半小時，這個時段對消化不好，可能會胃痛

3??每次運動多長時間？
沒有標(biāo)準(zhǔn)，看個人體質(zhì)，一般是半小時至一小時

4??隔多久運動一次？
一般一周三次，如果有短期的訓(xùn)練目標(biāo)，可以增加頻率

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