早晨鍛煉身體的時間，根據(jù)季節(jié)不同，選擇的時間點也不同。夏季日出比較早，通常選擇太陽出來后1h，早餐30分鐘后鍛煉最佳。到了冬季，早晨起來盡量晚些，等到太陽出來，氣溫有所回升才適宜鍛煉。

太陽出來，植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳和空氣中其他的有害物質(zhì)，排出氧氣。太陽出來后1h空氣中的濕氣、濁氣，已經(jīng)散去，這時空氣比較新鮮，含氧量也比較多，有利于鍛煉心肺功能。

另外，早晨機體剛剛蘇醒、恢復(fù)，有些老年人不適合鍛煉太久，更不適合做劇烈運動，慢跑、散步、打太極比較合適。其次可以選擇少量進食后進行運動，以免發(fā)生低血糖。鍛煉之前不要吃得太飽，而且要適度鍛煉，不要超過自身承受能力。如果天氣環(huán)境不好，霧霾比較嚴(yán)重，最好不要進行鍛煉，防止空氣內(nèi)的污染物進入呼吸道，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

建議患有糖尿病的患者，不要空腹鍛煉，適當(dāng)吃些食物后，再進行鍛煉，以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。同時鍛煉時不要過于劇烈，防止造成肌肉拉傷或者摔傷。

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