2023年09月22日08:36 來源：科技日報

　　科技日報北京9月21日電 （記者劉霞）美國弗吉尼亞大學科學家開展的一項針對5285名中年人的研究表明，早上7點到9點之間鍛煉最有利于減輕體重。與中午或晚上進行鍛煉的人相比，早上7點到9點鍛煉的人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI=體重/身高^2）更低、腰圍更小。相關(guān)論文發(fā)表于20日出版的《肥胖》雜志。

　　研究人員分析了美國國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查（NHANES）數(shù)據(jù)，該調(diào)查每年評估美國約5000名成人和兒童的健康狀況。研究團隊使用了2003—2006年的數(shù)據(jù)。

　　在這項研究中，追蹤者的數(shù)據(jù)被分為3組：早上（7點到9點）、中午（11點到下午1點）、晚上（17點到20點），其中642人在上午鍛煉，2400人在中午鍛煉，2187人在晚上鍛煉。

　　結(jié)果表明，早晨組的BMI最低，為25.9，中午組和晚上組的BMI分別為27.6和27.2，處于超重范圍。早晨組的腰圍也最低，為91.5厘米，而晚上組和中午組的腰圍分別為95厘米和95.8厘米。

　　研究團隊表示，晨練可能是最好的，因為更容易堅持，而且，人們不太會被電話、電子郵件或會議分散注意力?！霸缙瘌B”的晝夜節(jié)律或“生物鐘”也運行得更早，這可改善睡眠質(zhì)量，并有助減肥。

(責編：喬業(yè)瓊、楊迪)

相關(guān)知識

?早晨幾點鍛煉最好？趕緊看看吧
幾點吃早餐最利于減肥 早餐吃什么減肥效果最好
老人晨練小心濃霧 盤點最佳鍛煉時間
早餐幾點吃有利于減肥 減肥早餐吃什么好
運動適度：最有利于身體健康的鍛煉方法
健康養(yǎng)生 晚上9點后不要做7件事
減肥每天幾點跑步最好
減肥的最佳鍛煉方式 減肥需要注意的要點
運動鍛煉健身的十點建議??
哈他瑜伽的鍛煉重點

網(wǎng)址: 早7點到9點鍛煉或最利于減重 http://m.u1s5d6.cn/newsview390259.html