早上空腹鍛煉減肥效果不好。

早上空腹鍛煉減肥這是一種錯誤觀念，認(rèn)為空腹鍛煉就能更好的消耗身體脂肪，能更快的利用脂肪達到更好的減肥效果。一般情況下，鍛煉減肥的效果是由總能量消耗來決定的，糖是人體中樞神經(jīng)主要供能物質(zhì)，空腹的時候血糖會明顯很低，所以空腹鍛煉血糖水平較低，身體中樞神經(jīng)興奮也會降低，這個時候身體就很難完成強度大的運動，最終導(dǎo)致運動量下降，讓身體消耗總能量少于不空腹的時候。肥胖人群同時可能伴有血糖調(diào)節(jié)障礙，空腹鍛煉很有可能會增加低血糖的幾率，容易出現(xiàn)頭暈、目眩，對人體的危害性還是非常大的。

另外，與空腹?fàn)顟B(tài)相比較，運動前少量吃點東西，反而有利于身體進行更高強度的訓(xùn)練，很有可能最終的結(jié)果是運動前稍微吃點東西，可以承受更高強度運動，身體可以燃燒更多卡路里，從而促進脂肪減少。

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