對(duì)于上班族來說幾乎每天都把精力花費(fèi)在工作上，有的時(shí)候甚至需要熬夜來“奮戰(zhàn)”完成任務(wù)，想要運(yùn)動(dòng)自然是沒有時(shí)間的。但是長期不注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，可能會(huì)使自己慢慢發(fā)胖，其實(shí)在睡覺前練習(xí)幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，都可以幫助減肥瘦身的。那睡前減肥瑜伽動(dòng)作有哪些?睡前可以練哪些瑜伽減肥?下面我們一起來詳細(xì)了解一下!

　　睡前減肥瑜伽動(dòng)作有哪些?

　　(1)坐姿臂伸展

　　首先端坐在瑜伽墊上或者坐在床上，然后雙手十字交叉吸氣，接下來雙手合十并且向上推出，與此同時(shí)肩膀向前頂起微微抬起下頜，堅(jiān)持大約15秒鐘后再恢復(fù)原來的動(dòng)作就可以了。這一招式可以幫助伸展我們的肩膀和手臂，能夠幫助放松心情，同時(shí)對(duì)瘦手臂也是很有幫助的。

　　(2)板式動(dòng)作

　　說到睡前減肥瑜伽動(dòng)作這個(gè)話題，這一招板式也是非常不錯(cuò)的推薦。首先跪在墊子上以后，雙手向下伸直并且放在肩膀正下方的地下，接下來把兩腿慢慢向后伸展成平板式，在這個(gè)過程中需要收緊我們腹部的肌肉，對(duì)瘦腰腹、手臂等都有不錯(cuò)的幫助。

　　(3)眼鏡蛇式動(dòng)作

　　首先俯臥在墊子上，并且雙手放在肩部下腹，接下來雙臂慢慢向前伸展到身體的前側(cè)，然后恥骨始終附著在地面，并且用力向后伸展腿部，保持這個(gè)姿勢大約20秒后，再慢慢恢復(fù)動(dòng)作，對(duì)我們的腰部、頸部等都有不錯(cuò)的鍛煉。

　　以上就是關(guān)于睡前減肥瑜伽動(dòng)作有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)睡前減肥瑜伽動(dòng)作還有很多，但是無論是鍛煉哪一個(gè)動(dòng)作，只有持之以恒才能夠使效果顯著，否則再多的動(dòng)作鍛煉都是于事無補(bǔ)的，只有長期堅(jiān)持才能夠使自己擁有苗條好身材。

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