女性在懷孕期間是要特別注重飲食的，這是很多女性都知道的。那么，懷孕期間可以吃糖嗎？

　　其實(shí)懷孕以后是可以適量地吃點(diǎn)的。糖分的補(bǔ)充對身體來說，也是很重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)。只不過，懷孕期間孕婦需要控制糖分的攝入量。不可食用過多的糖以及過多食用含糖分的食物。因?yàn)槿绻^量吃糖，可能會(huì)誘發(fā)妊娠糖尿病的發(fā)生。妊娠糖尿病是一種妊娠期常見的餓一種疾病，也是比較嚴(yán)重的疾病。另外，孕婦患上這種疾病對母體和胎兒都是有影響的。

　　懷孕期間如何攝入糖

　　女性懷孕期間可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┨烊惶恰＠缧迈r的蔬菜和水果，另外還可以多吃五谷雜糧來替代糖制品，這樣不僅可以補(bǔ)充孕期所需的糖分，還可以避免因?yàn)樘欠诌^多，誘發(fā)妊娠糖尿病。

　　如何預(yù)防妊娠期糖尿病

　　1、保持健康的生活方式

　　孕期要保持健康的生活方式。因此，在懷孕期間要嚴(yán)格遵守作息，飲食也要規(guī)律，以清淡飲食為主，少吃多餐。這樣可以維持身體的血糖值平穩(wěn)。另外，建議孕婦少吃多餐，每天分為5~6餐。因?yàn)橐淮涡赃M(jìn)食大量的食物，會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升，而且孕婦如果空腹太久，很容易產(chǎn)生酮體，引發(fā)酮血癥。因此少吃多餐是孕婦的飲食原則。

　　2、每天適量運(yùn)動(dòng)至少30分鐘

　　孕期合理運(yùn)動(dòng)是很重要的一項(xiàng)措施。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也可以預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生。主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以燃燒熱量和控制體重，還可以保持血糖處于穩(wěn)定的范圍內(nèi)。孕期運(yùn)動(dòng)散步也是不錯(cuò)的方法。

　　3、適當(dāng)攝取糖類物質(zhì)

　　很多孕婦因?yàn)檠歉撸圆粩z入糖類。其實(shí)完全沒必要這樣做。糖類的攝取可以為身體提供熱量，維持代謝正常。只要孕婦避免攝入一些含蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖等食品以及甜食，都可以避免血糖升高。

　　4、高纖維飲食

　　孕婦吃高纖維的食物，也可以降低孕期發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。其中包括全麥面包、橘子、糙米、西蘭花等食物。蔬菜、五谷雜糧、水果的攝入都可以防止血糖升高。只不過需要注意的是，千萬不要無限量地吃水果，或者將水果榨成果汁喝。

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