減脂雜糧飯團(tuán)的做法竅門

作者：春花    2022-02-28

首先準(zhǔn)備好紫米、血糯米、黑米等雜糧和一些必備食材，將雜糧清洗干凈后浸泡一段時間，放到電飯煲煮制，培根、荷包蛋煎熟，黃瓜切片備用，將煮好的雜糧放到保鮮膜上，抹上沙拉醬，并依次加上肉松、黃瓜片、荷包蛋、培根等，包起來后雜糧飯團(tuán)就完成了。

如何制作雜糧飯團(tuán)

飯團(tuán)起源于日本，是日本的傳統(tǒng)食物之一，它的主要材料是米飯，配料極為豐富，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行添加?，F(xiàn)在有些想要管理身材的人會吃減脂雜糧飯團(tuán)，實際上也就是用稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類作為主要材料制成的飯團(tuán)。

首先我們準(zhǔn)備好紫米、血糯米、黑米、黃瓜、雞蛋、培根、肉松等材料，先將雜糧清洗干凈，浸泡一段時間之后放到電飯煲中進(jìn)行煮制，培根在鍋中煎熟，再煎適量荷包蛋，黃瓜切片，肉松放到碗里備用。

在砧板上鋪上保鮮膜，在上面倒一層雜糧飯，均勻的抹上沙拉醬，接著在上面鋪上肉松、黃瓜片、荷包蛋，倒適量黑醋汁，最后在上面鋪煎好的培根，將保鮮膜連同整個雜糧飯一起包起來，形成飯團(tuán)的形狀，這樣好吃又減脂的雜糧飯團(tuán)就完成了。

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