節(jié)氣灸丨小雪養(yǎng)生,扶陽補(bǔ)氣
小雪|節(jié)氣
"小雪"是反映氣候特征的節(jié)氣,此期間寒流活躍,會(huì)越來越冷,降水量也會(huì)漸增。小雪節(jié)氣,我國東南部會(huì)出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣。
小雪是寒冷開始的標(biāo)志。小雪時(shí)節(jié),天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。小雪后會(huì)出現(xiàn)降溫天氣,所以要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。
小雪|艾灸
小雪是比較適合“補(bǔ)”的季節(jié),應(yīng)以“補(bǔ)氣養(yǎng)腎,扶陽祛寒”為主。
而艾灸養(yǎng)生以其顯著的功效,用無痛溫和的手法,利用艾的藥效及熏灼的火力,刺激經(jīng)絡(luò)腧穴,打通經(jīng)脈,來補(bǔ)充陽氣,調(diào)理身體平衡。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生可以艾灸這些穴位:
【督脈】
大椎、至陽、腎俞、心俞
1.大椎穴
是諸陽之會(huì),有通陽解表、清熱解毒、疏風(fēng)散寒等功效。
2.至陽穴
有助于緩解腰背疼痛、胸脅脹痛、心慌、胸悶等癥狀。
3.腎俞穴
有補(bǔ)腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等功效。
4.心俞穴
足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一,可防治心痛、驚悸、失眠、健忘、癲癇等心與神志病變。
【任脈】
膻中、神闕、關(guān)元、涌泉
1.膻中穴
任脈之氣在膻中穴吸熱脹散,灸之可調(diào)節(jié)人體全身的氣機(jī)。
2.神闕穴
有補(bǔ)氣血、溫脾腎、培補(bǔ)元?dú)獾裙πА?/p>
3.關(guān)元穴
可使腹內(nèi)寒氣消散,小腸吸收功能增加,既補(bǔ)氣又補(bǔ)血。
4.涌泉穴
是人體長壽大穴,可治療失眠。
艾灸|養(yǎng)生
1.日常
小雪時(shí)節(jié)天氣較為寒冷,需做好御寒保暖的工作,出門最好戴帽子或圍巾,多用熱水或艾草泡腳,能刺激足底穴位,提高抗寒能力。
另外,在精神調(diào)養(yǎng)上要保持精神情緒的安寧,避免煩擾,以使體內(nèi)陽氣得以潛藏。
2.運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)活動(dòng)筋骨,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上,慢跑、散步等都可以,早晚堅(jiān)持揉搓腳心,以促進(jìn)血液循環(huán)。最好避免過早鍛煉,應(yīng)選擇上午或下午日照充足的時(shí)候。
3.飲食
少食辛辣食物,可多食用溫補(bǔ)和益腎食品。如:蘿卜、山藥、瘦肉、羊肉、牛肉、腰果等食物,另外適度增加一些全麥產(chǎn)品、粥、雞肉等食物的攝入,有助于人體御寒。
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