在生活中，有部分人群由于體重過(guò)大，會(huì)選擇通過(guò)節(jié)食、服用減肥藥物、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行減肥，以達(dá)到減重目的。大體重短期減肥可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐、慢跑等。此外，還可以通過(guò)針灸埋線、抽脂等手段，達(dá)到短期內(nèi)減肥的目的。但是應(yīng)注意，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行減肥，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致不良后果。

1、仰臥起坐：屬于較為常見(jiàn)的一種鍛煉方式，較為方便，同時(shí)可以達(dá)到減肚子的目的，可以使人體腹部肌肉得到鍛煉，還可以鍛煉腹部力量，以減少腹部脂肪堆積;

2、俯臥撐：俯臥撐是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以很好地鍛煉胸部、背部、上肢等部位的肌肉力量，可以起到塑造體型的作用。而且俯臥撐在強(qiáng)度較大的情況下，可以有效提升人體的基礎(chǔ)代謝率，所以也可以作為減肥的輔助運(yùn)動(dòng);

3、平板支撐：平板支撐屬于典型的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，不僅可以使人體的背部肌肉、臀部肌肉等得到鍛煉，還可以消耗體內(nèi)的脂肪，對(duì)于局部減肥有明顯效果;

4、慢跑：屬于一種較為緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，較適合年輕人群，可以有效燃燒脂肪，還能夠提高心肺功能，以增強(qiáng)心肺功能;

5、針灸埋線：針灸埋線減肥是通過(guò)針刺將中脘、天樞、足三里等穴位進(jìn)行刺激，起到健脾祛濕、調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。在專(zhuān)業(yè)人員操作下進(jìn)行針灸埋線減肥后，一般可以在短期內(nèi)達(dá)到減肥效果;

6、抽脂：抽脂減肥是通過(guò)負(fù)壓吸引、注射器抽吸等方法，將體內(nèi)過(guò)多的脂肪抽取出來(lái)，以達(dá)到減肥的目的。但是術(shù)后需要注意護(hù)理，否則可能會(huì)出現(xiàn)出血、感染等不良后果。

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