很多上班族都會(huì)用枸杞子泡水，因?yàn)殍坭阶佑忻髂康淖饔茫墒呛苌偃寺?tīng)說(shuō)枸杞能減肥，那么枸杞真的能減肥嗎？

枸杞中含甜菜堿等藥用成分，可以參與脂肪代謝，有效的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，使得肝中磷脂、總膽固醇的含量減低，并能促進(jìn)肝細(xì)胞新生，促進(jìn)脂肪代謝。而且，枸杞中含的是亞油酸這種健康的脂肪，如果經(jīng)常食用的話，不僅能起到明目、潤(rùn)肺的功效，也能起降脂減肥的效果。一般一個(gè)月可以瘦10-20斤左右。

枸杞吃多長(zhǎng)時(shí)間減肥見(jiàn)效

用枸杞減肥，可以每天早晚各沖一次枸杞泡水或泡茶喝，每日的枸杞量大概是30克，連續(xù)喝7周，一般1個(gè)月后體重大約即可下降。因?yàn)殍坭街兴木S生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時(shí)最好不要用太熱的水，可以等水開(kāi)后晾一會(huì)兒在來(lái)沖泡枸杞，建議溫度在50-80度之間為好。

枸杞泡水喝的最佳時(shí)間

每天可以在吃完三餐半個(gè)小時(shí)之后，喝一杯枸杞泡水，這樣可以幫助食物消化，減肥效果更佳。

枸杞怎么吃減肥效果好

1、直接干嚼枸杞吃。

枸杞最常見(jiàn)的食用方法就是泡水、泡茶或煲湯喝，但其實(shí)，枸杞泡水或煲湯，其藥效都是不能完全釋放到汁液中的，自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接干嚼枸杞吃，這樣能夠使枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分吸收更徹底，減肥效果更好。不過(guò)，要注意的是嚼枸杞的時(shí)候數(shù)量上要減半，不然可能會(huì)滋補(bǔ)過(guò)頭，導(dǎo)致上火。

2、枸杞蜂蜜水

材料：20g枸杞、適量蜂蜜

做法：在杯中放入十幾顆枸杞，用白開(kāi)水沖泡，等水溫降下來(lái)就可以飲用了。

功效：每天早晚各喝一次，堅(jiān)持7周左右就可以看到減肥效果了。

3、枸杞紅棗茶

材料：10粒紅棗、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。

做法：冷水和紅棗同時(shí)煮開(kāi)之后加入枸杞，再煮上個(gè)5分鐘左右，加上冰糖，煮至溶化即可。

功效：枸杞本身的減肥功效加上紅棗提供纖維質(zhì)，堅(jiān)持每天喝，一周就能見(jiàn)效，不僅減肥效果俱佳，它還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏延緩衰老。

4、山楂枸杞茶

材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、適量冰糖

做法：把山楂片和枸杞用水洗干凈后放在杯中，用開(kāi)水沖泡就可以了。

功效：山楂可以幫助消肉除油，還可以降低膽固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞葉能夠減少血液中的油脂，兩者結(jié)合能最大程度的體現(xiàn)出減肥效果。

5、山楂枸杞槐花茶

材料：10g山楂、10g槐花、15g麥芽、30g枸杞、1條蘿卜

做法：將蘿卜用大約1500ml的水大火煮沸再轉(zhuǎn)小火直到蘿卜煮熟。再加入其它材料，繼續(xù)煮15分鐘就可以了。

功效：山楂能消肉除油，降低膽固醇和脂肪，避免消化不良，而麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適，促進(jìn)消化。

枸杞除了生嚼和煲湯時(shí)放一些，用來(lái)泡水喝畢竟是最常見(jiàn)的喝法。除了單純的用白開(kāi)水泡枸杞喝可以起到減肥效果之外，還可用枸杞和其他的物質(zhì)進(jìn)行搭配來(lái)喝，減肥效果更佳。

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