山藥紅棗枸杞粥的做法
山藥紅棗枸杞粥的做法
更新時(shí)間:2024-12-24 12:06:01
制作材料: 山藥1根,棗干10粒,枸杞子20克 蓮子50克,大米30克,糯米20克,小米20克。
制作過(guò)程:
1、將山藥洗凈去皮,切成段,去皮時(shí)一定要戴手套,否則皮膚容易發(fā)癢。
2、準(zhǔn)備好大米、糯米、小米、棗洗凈備用。
3、將蓮子、枸杞子準(zhǔn)備好。
4、大米、糯米和小米洗凈放入鍋內(nèi)加水,將枸杞子、蓮子和紅棗洗凈放入鍋內(nèi),山藥也一起放入。
5、小火慢慢熬煮。
6、根據(jù)個(gè)人喜好加糖。
營(yíng)養(yǎng)功效:山藥有健脾養(yǎng)胃,生津益肺,補(bǔ)腎澀精,降低血糖的功效,非常適合糖尿病人食用,山藥還被專(zhuān)家稱(chēng)為天然的青春不老藥。山藥為平和的補(bǔ)品,具有補(bǔ)而不滯,溫而不燥的特點(diǎn),對(duì)于老年小孩皆宜。枸杞和紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的功效。蓮子具有清心醒脾養(yǎng)心安神明目、健脾補(bǔ)胃益腎的功效。
標(biāo)簽: 山藥 紅棗 枸杞 做法
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