6款健康餐,讓你一周減脂掉秤
6款健康餐,讓你一周減脂掉秤!
想要健康減肥?試試這6款美味健康餐吧!?
豬扒健康餐
牛排健康餐
火腿健康餐
鮮蝦健康餐
雞胸肉健康餐
三文魚健康餐
每日營養(yǎng)搭配指南:
熱量:1000~1500kcal
三餐比例:早餐:午餐:晚餐 = 3:4:3
食物種類:優(yōu)質碳水、優(yōu)質蛋白、高纖蔬菜
三餐搭配建議:
早餐:優(yōu)質碳水 + 優(yōu)質蛋白 + 維礦水果(高纖蔬菜更佳)
午餐:優(yōu)質碳水 + 優(yōu)質蛋白 + 高纖蔬菜
晚餐:優(yōu)質碳水 + 優(yōu)質蛋白 + 高纖蔬菜
?健康減脂小貼士:
少油少鹽,簡單調味料
每天喝夠2000ml水
精米精面搭配雜糧米、土豆、芋頭、山藥、南瓜、紅薯、紫薯、可作為主食
多吃堿性食物:
寒性堿性食物:番茄、西葫蘆、海帶、竹筍、菜瓜、哈密瓜
涼性堿性食物:蓮藕、蘿卜、茄子、魔芋、黃瓜、菠菜、冬瓜、蘑菇、生菜、油菜、金針菇、苦瓜、菜瓜、萵筍
平性堿性食物:百合、胡蘿卜、茼蒿、白菜、甘藍、黑木耳、銀耳、紅薯、芋頭、土豆
溫性堿性食物:山藥、洋蔥、韭菜、南瓜、甜椒、雪里蕻、生姜
熱性堿性食物:辣椒、大蒜、胡椒粉、豆腐
??♀?健康減脂,快樂減脂!調整飲食結構,記錄體重變化,堅持運動,如跳繩、HIIT、跑步等,讓你在這個夏天美美噠!
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網址: 6款健康餐,讓你一周減脂掉秤 http://m.u1s5d6.cn/newsview772156.html
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