“不想得脂肪肝，只吃素可以嗎？”長(zhǎng)輕健康給出答案：當(dāng)然不行！事實(shí)上，脂肪肝不是一種獨(dú)立的疾病，造成它的原因有很多，比如：營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、過(guò)量飲酒、藥物損傷、快速減肥、其他疾病并發(fā)等。今天，長(zhǎng)輕健康實(shí)踐營(yíng)就來(lái)跟大家聊聊脂肪肝常見(jiàn)的3個(gè)誤區(qū)，希望能幫助大家正確認(rèn)識(shí)并遠(yuǎn)離脂肪肝。

誤區(qū)一：吃素不會(huì)得脂肪肝

只吃素并不能避免脂肪肝的發(fā)生，反而會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝和高熱量性脂肪肝的發(fā)生。

營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝：主要是指長(zhǎng)期只吃素或盲目減肥，導(dǎo)致蛋白質(zhì)或氨基酸攝入不足造成的營(yíng)養(yǎng)不良。營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到機(jī)體正常所需，無(wú)法合成足夠的載脂蛋白，脂肪運(yùn)出的效果降低，導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。

高熱量性脂肪肝：由于長(zhǎng)期吃素，體內(nèi)缺少脂肪會(huì)更容易感到饑餓，消化系統(tǒng)會(huì)刺激機(jī)體吃更多的碳水來(lái)增加飽腹感。

碳水化合物的熱量很大，如果經(jīng)常過(guò)量攝入就會(huì)造成葡萄糖增多，肝細(xì)胞會(huì)將其轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)，最終形成脂肪肝。

所以想要預(yù)防脂肪肝，只吃素是不可取的。

誤區(qū)二：瘦人不會(huì)得脂肪肝

歐洲《肝病學(xué)雜志》發(fā)表研究稱：“瘦人患脂肪肝，轉(zhuǎn)化為肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)更大。”

這就說(shuō)明瘦人也會(huì)得脂肪肝，而且相比胖人來(lái)說(shuō)原因更復(fù)雜、后果更嚴(yán)重。

脂肪肝的形成不僅僅是因?yàn)榕?，飲食、營(yíng)養(yǎng)不良、藥物、先天性遺傳、代謝因素等，都可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。

所以，在脂肪肝面前，瘦人也不能掉以輕心。

誤區(qū)三：脂肪肝無(wú)癥狀不用管

一般來(lái)說(shuō)，脂肪肝以輕、中、重3個(gè)程度區(qū)分，輕度時(shí)期不會(huì)感到任何不適，很多人就因此對(duì)它不管不顧，但這是錯(cuò)誤的。因?yàn)橹靖我坏└杏X(jué)不適，就有可能引發(fā)肝硬化、肝癌，這時(shí)病損的肝細(xì)胞幾乎難以逆轉(zhuǎn)恢復(fù)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，脂肪肝要么沒(méi)感覺(jué)、要么就是有感覺(jué)不好治。

所以，在得知自己患有輕度脂肪肝后，要立即通過(guò)科學(xué)健康的生活方式，飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整，不要不管不顧任其自由發(fā)展。以上就是關(guān)于脂肪肝常見(jiàn)的3個(gè)誤區(qū)了，希望大家能對(duì)脂肪肝重視起來(lái)。當(dāng)然要想遠(yuǎn)離、預(yù)防脂肪肝，還需要注意：適量飲酒、細(xì)嚼慢咽、確保營(yíng)養(yǎng)攝入均衡、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

如果對(duì)于健康飲食搭配你把握不好，也可以讓長(zhǎng)輕健康實(shí)踐營(yíng)的指導(dǎo)師來(lái)幫助你。長(zhǎng)輕健康實(shí)踐營(yíng)以互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)的方式，從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理四大維度為主，為客戶提供專業(yè)的線上健康咨詢服務(wù)、綜合分析、個(gè)性化瘦身方案指導(dǎo)以及陪伴式服務(wù)。擁有健康的生活方式，我們的生活更幸福！

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