對于很多人來說，夏季是個瘦身的好機會，天氣炎熱可以有效的幫助脂肪燃燒，可是，還沒有減掉肉肉的美眉們，趕快往下看小編精搜集個的妙招吧。

　　一、喝水——正確的喝水方法

　　為什么會把喝水寫在第一位？因為喝水對減肥太重要啦！喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進微循環(huán)和胃腸蠕動，加速排泄。每次不要喝超過300毫升，避免過猛過多引起胃擴張。

　　二、三餐均勻

　　有些人覺得少吃一頓飯，就可以減少食物的攝入，有助于瘦身。其實少吃一餐，挨不到下一餐肚子就餓了，這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，可能熱量比吃一頓正餐還高。

　　要達到健康減肥的目的，一日三餐應(yīng)合理分配，三餐應(yīng)盡量選擇脂肪含量低的食物，但要注意蛋白質(zhì)的補充，應(yīng)吃低脂肪的魚類及脫脂奶，多吃含豐富纖維質(zhì)及熱量較低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黃瓜;多吃升糖指數(shù)低的水果，如蘋果、梨、柚子。

　　三、每天運動15-20分鐘

　　很多MM為了能追求快速減肥，常常突擊運動，增加鍛煉強度和時間。這樣是非常不好的，尤其是平時運動少的人，這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，會使血壓不穩(wěn)，可能體重是降了，但心臟受到重創(chuàng)。正確的做法應(yīng)該是，每天至少快走15分鐘至20分鐘，這樣的“健走”運動才會達到減肥的效果?？梢源龠M血液循環(huán)，讓脂肪持續(xù)燃燒。

　　四、夏季時節(jié)應(yīng)保持身體足夠的水分

　　水是新陳代謝的基礎(chǔ)，乃至人體各個器官各個機能正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，多喝水可以提高體內(nèi)燃燒熱量的速度。

　　除了水之外，茶也是女性減肥時應(yīng)該多喝的。有道是養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。值得一提的是淘寶網(wǎng)熱銷的妙芝堂瘦身湯就是不錯的選擇，是由荷葉等多種純天然中藥材配制而成，真正純天然對身體沒有副作用，餐前喝一杯，能幫助促進新陳代謝的速度，并有效加速體內(nèi)脂肪的燃燒速度，有助減肥。日復(fù)一日堅持喝妙芝堂瘦身湯能改善對油膩食物的偏好，自然的養(yǎng)成好的飲食習慣，愛美的您不妨去淘寶網(wǎng)搜索一下妙芝堂瘦身湯就可以找到。

　　外企的劉小姐告訴小編：“從2016年初到如今，我已服用了3個多月的妙芝堂瘦身湯。在此之前，我的體重將近有140斤，這讓我非常難堪，就堅持服用妙芝堂瘦身湯，三個月下來，體重降到了現(xiàn)在的104斤，基本穩(wěn)定下來了?！弊屝【幐械襟@奇的是，減肥過程中劉小姐從不節(jié)食，而且想吃啥就吃啥，食欲一直很旺盛。結(jié)果身體也健康了，身材也苗條了。調(diào)查中小編還發(fā)現(xiàn)，很多減肥女士都持有和劉小姐相同的觀點，即在美麗和健康面前，健康是第一重要，不能因為美麗而犧牲掉健康。

　　有消息稱，這款中藥減肥飲品開啟了減肥享“瘦”時代。親們直接在淘寶搜索“妙芝堂瘦身湯”就可以找到！三餐前半小時左右飲用，可以在胃腸壁上形成一層保護膜，阻隔油膩食物的吸收，非常有利于全身均勻減肥。在喝妙芝堂瘦身湯期間，即使天天吃肉，也不會長胖，因為體內(nèi)的油脂都被帶出了體外。愛美的您不妨去淘寶網(wǎng)搜索一下妙芝堂瘦身湯就可以找到。

　　五、學會鼓勵自己

　　肥胖不是一天吃不來的，所以減肥也需要一個過程，你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，而是每日習慣性地做完計劃好的事。如果出現(xiàn)成果了，還可以買點心儀的小禮物送個自己，能起到鼓勵自己的作用哦。

　　六、要有充足的睡眠

　　想要減肥，除了堅持健康飲食和規(guī)律運動外，還要保證睡眠充足。如果睡眠不足，你體內(nèi)的新陳代謝就會下降，使得人體分泌出更多的皮質(zhì)醇，從而刺激人的饑餓感，讓你白天內(nèi)攝入更多的熱量。

　　春去夏來到，苗條秀出來，這難道不是每個愛美人士的心愿？所以減肥從現(xiàn)在開始，健康減肥，盡享美食！小編溫馨提醒大家：要減肥更要健康，請胖MM們不要嘗試極端的減肥方式。試試妙芝堂瘦身湯吧，直接在淘寶搜索就可以找到，其效果是值得肯定的。

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