早上起來(lái)喝什么水最減肥？這份躺瘦喝水時(shí)間表，收藏
感冒生病喝點(diǎn)熱水，
姨媽期間喝點(diǎn)熱水，
天氣變冷喝點(diǎn)熱水。
……
喝水真的有這么多好處？
這年頭就連減肥也要靠喝水，
作為自然界唯一0卡的食物，
喝水，大有講究！
水是生命之源，人體60%-70%是水分組成的。如果長(zhǎng)時(shí)間缺水則會(huì)導(dǎo)致身體代謝變慢，廢物也容易堆積在體內(nèi)，日積月累，皮膚也會(huì)變差，長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，身體器官也會(huì)有所損傷。還會(huì)導(dǎo)致便秘、結(jié)石，影響減肥效果等。
水雖然非常非常非常重要，
但是并不是怎么喝都行。
想要健康又減肥的小伙伴，
可以使用這套『減肥期最佳飲水方案』！
01、早上起床來(lái)杯水
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體在排泄、呼吸的過(guò)程中消耗了體內(nèi)大量的水分，起床后，人體處于嚴(yán)重生理性缺水的狀態(tài)。這時(shí)空腹先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，能夠加速胃腸的蠕動(dòng)功能，把夜間積累在體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。
Tips：記得早上先刷完牙再喝水哦~口腔中有大量的細(xì)菌，先刷牙能有效避免喝水時(shí)口腔中的細(xì)菌進(jìn)入腸道。
02、正餐前面來(lái)杯水
在正餐、大餐前如何保持鎮(zhèn)靜？答案就是喝水！因?yàn)楹人芙o你帶來(lái)飽腹感，三餐前半小時(shí)左右，可以先喝300ml水，從而減少食量。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，三餐前半小時(shí)左右各喝300ml水，堅(jiān)持3個(gè)月左右，比沒(méi)有飯前喝水的人平均多瘦2~3斤！
03、久坐不動(dòng)來(lái)杯水
很多人都是坐辦公室辦公，一坐就是幾小時(shí)。其實(shí)工作時(shí)勤喝水，頻繁接水，上洗手間，無(wú)形中增加了你的運(yùn)動(dòng)量，還能緩解下午疲憊的精神狀態(tài)，提高工作效率，降低食欲。
04、運(yùn)動(dòng)前面來(lái)杯水
下班后很多人都想著去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，幫助減肥，更好地打造自己身材的同時(shí)還能解壓、放松身心。在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)左右喝上一杯300ml的水，讓身體充分做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，幫助身體微循環(huán)和代謝。另外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)伴隨著不同程度的出汗情況，這時(shí)建議少量多次地喝水補(bǔ)充水分，不宜喝得太急、太多。
還不快點(diǎn)拿捏住上面，
這幾個(gè)喝水時(shí)機(jī)，
幫你唰唰掉肉！
除了巧喝水能幫助你快速掉肉外，減肥食譜可能是最直接有效的減肥方式了，下面美樂(lè)給大家準(zhǔn)備了詳細(xì)的【一周減肥食譜】，關(guān)注公眾號(hào)，在后臺(tái)輸入“食譜”即可領(lǐng)取哦！
編輯：小涼
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