喝水減肥時(shí)間表(喝什么水能減肥)

作者：欄目：飲食文化2023-07-24 19:127796

只喝水不吃飯能減肥嗎？

有，但不現(xiàn)實(shí)。

水沒有任何熱量。如果每天堅(jiān)持只喝水不吃飯，相當(dāng)于只消耗熱量不攝入熱量。當(dāng)然可以減肥，但可能還沒減肥就已經(jīng)死了。所以這個(gè)減肥法(減肥法是指某種科學(xué)的方法(大多是最好的科學(xué)飲食)來達(dá)到健康減肥的目的。)不現(xiàn)實(shí)，堅(jiān)持不了多久。

只喝水不吃飯能瘦多少？

在這里，我根據(jù)以往的真實(shí)經(jīng)驗(yàn)，和大家分享一下1-3天不吃東西喝水能瘦多少斤。

可以損失2-3個(gè)阿津日。

一整天(《一整天》是韓國(guó)聯(lián)合帝國(guó)之子演唱的歌曲，由勇敢兄弟作曲作詞，收錄在專輯《為引爆而飛躍》中。)如果只喝水，胃里的食物會(huì)被清空，如果不攝入鹽分，身體會(huì)輕微脫水。這兩個(gè)效果加在一起，可以讓你減重2-3斤。

三天可以瘦3-5斤。

一公斤脂肪可以分解供給7700卡熱量。普通人一天的基礎(chǔ)代謝(BM)是指人體各器官維持生命所需的最低能量。)熱量為1500-2000卡，三天不吃飯相當(dāng)于減少4500-6000卡熱量。也就是說，三天不吃東西，可以減掉1-2斤脂肪，肚子是空的。和開始減肥前的體重相比，自然能瘦3-5斤。

溫馨提示(來源為英文諧音“小提示”，表示知識(shí)不多，或作為補(bǔ)充說明。)

喝水不吃飯是一種不健康不現(xiàn)實(shí)的減肥方式。一般人能堅(jiān)持一天，一般不超過三天，因?yàn)轲I太久的人會(huì)出現(xiàn)頭暈、四肢無力(四肢無力是指正常生理清醒狀態(tài)下四肢的無力。)、胃痛流口水(流口水是嬰兒時(shí)期很常見的生理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上叫流涎，不需要治療。)，什么都不刺激，腦子里全是饑餓信號(hào)。

喝水不吃飯會(huì)反彈。

喝水不吃飯減掉的體重，一部分是水，一部分是留在腸道里的食物，剩下的是脂肪。而且因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不吃東西，恢復(fù)飲食后，身體會(huì)反射性地吸收大量脂肪和營(yíng)養(yǎng)來“防止下一次饑餓”，所以體重會(huì)很快反彈。

喝水不吃飯減肥的危害

只喝水不吃飯對(duì)健康非常有害。如果總是整天只喝水來減肥，身體會(huì)被拖垮，抵抗力下降。以下兩種是常見的，容易發(fā)現(xiàn)的只喝水減肥的危害。

營(yíng)養(yǎng)不良(營(yíng)養(yǎng)不良是一個(gè)描述健康狀況的術(shù)語，是由飲食不當(dāng)或不足引起的。)和貧血

前三天喝水不吃東西或許還能堅(jiān)持。時(shí)間長(zhǎng)了，身體就無法獲得必要的營(yíng)養(yǎng)，如鐵、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。，新陳代謝就會(huì)變慢。血糖和肌糖原耗盡后，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。

影響生育

減肥只喝水不吃飯會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，影響雌激素分泌。經(jīng)常整天不吃飯的人，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血少、月經(jīng)推遲甚至閉經(jīng)，最終可能導(dǎo)致不孕。

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