喝水減肥時間表(喝什么水能減肥)

作者：欄目：飲食文化2023-07-24 19:127796

只喝水不吃飯能減肥嗎？

有，但不現(xiàn)實。

水沒有任何熱量。如果每天堅持只喝水不吃飯，相當于只消耗熱量不攝入熱量。當然可以減肥，但可能還沒減肥就已經死了。所以這個減肥法(減肥法是指某種科學的方法(大多是最好的科學飲食)來達到健康減肥的目的。)不現(xiàn)實，堅持不了多久。

只喝水不吃飯能瘦多少？

在這里，我根據(jù)以往的真實經驗，和大家分享一下1-3天不吃東西喝水能瘦多少斤。

可以損失2-3個阿津日。

一整天(《一整天》是韓國聯(lián)合帝國之子演唱的歌曲，由勇敢兄弟作曲作詞，收錄在專輯《為引爆而飛躍》中。)如果只喝水，胃里的食物會被清空，如果不攝入鹽分，身體會輕微脫水。這兩個效果加在一起，可以讓你減重2-3斤。

三天可以瘦3-5斤。

一公斤脂肪可以分解供給7700卡熱量。普通人一天的基礎代謝(BM)是指人體各器官維持生命所需的最低能量。)熱量為1500-2000卡，三天不吃飯相當于減少4500-6000卡熱量。也就是說，三天不吃東西，可以減掉1-2斤脂肪，肚子是空的。和開始減肥前的體重相比，自然能瘦3-5斤。

溫馨提示(來源為英文諧音“小提示”，表示知識不多，或作為補充說明。)

喝水不吃飯是一種不健康不現(xiàn)實的減肥方式。一般人能堅持一天，一般不超過三天，因為餓太久的人會出現(xiàn)頭暈、四肢無力(四肢無力是指正常生理清醒狀態(tài)下四肢的無力。)、胃痛流口水(流口水是嬰兒時期很常見的生理現(xiàn)象，醫(yī)學上叫流涎，不需要治療。)，什么都不刺激，腦子里全是饑餓信號。

喝水不吃飯會反彈。

喝水不吃飯減掉的體重，一部分是水，一部分是留在腸道里的食物，剩下的是脂肪。而且因為長時間不吃東西，恢復飲食后，身體會反射性地吸收大量脂肪和營養(yǎng)來“防止下一次饑餓”，所以體重會很快反彈。

喝水不吃飯減肥的危害

只喝水不吃飯對健康非常有害。如果總是整天只喝水來減肥，身體會被拖垮，抵抗力下降。以下兩種是常見的，容易發(fā)現(xiàn)的只喝水減肥的危害。

營養(yǎng)不良(營養(yǎng)不良是一個描述健康狀況的術語，是由飲食不當或不足引起的。)和貧血

前三天喝水不吃東西或許還能堅持。時間長了，身體就無法獲得必要的營養(yǎng)，如鐵、維生素、礦物質、蛋白質等。，新陳代謝就會變慢。血糖和肌糖原耗盡后，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良和貧血。

影響生育

減肥只喝水不吃飯會造成內分泌紊亂，影響雌激素分泌。經常整天不吃飯的人，容易出現(xiàn)月經不調、經血少、月經推遲甚至閉經，最終可能導致不孕。

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