減肥期間牛奶怎么喝?這些你必須知道
減肥期間牛奶怎么喝?這些你必須知道!
在減肥的路上,牛奶能不能喝?怎么喝才對(duì)?這篇文章給你超全的指南,趕緊收藏吧!
選擇牛奶種類(lèi)很重要!全脂牛奶雖然口感濃郁,但脂肪和熱量都比較高。如果你想減脂,低脂(脂肪含量 1% - 1.5%)或脫脂牛奶是更好的選擇。一杯 250ml 的全脂牛奶大約含有 7 - 8 克脂肪,而脫脂牛奶的脂肪含量幾乎為零,熱量差異非常明顯。
?飲用時(shí)間有講究。早上喝牛奶,搭配燕麥和水果,可以開(kāi)啟一天的低卡飽腹模式;運(yùn)動(dòng)后 30 分鐘內(nèi)喝牛奶,蛋白質(zhì)有助于肌肉修復(fù),加速燃脂;睡前 1 - 2 小時(shí)喝一小杯溫牛奶,有助于睡眠,但不要超過(guò) 200ml,否則小心水腫。
控制量別貪杯。每天喝 300 - 500ml 足夠,超過(guò)這個(gè)量熱量容易超標(biāo)。如果當(dāng)天吃了很多豆制品、瘦肉等高蛋白食物,牛奶的量就要相應(yīng)減少。
別亂搭配。不要和巧克力、蛋糕等高糖食物一起吃,熱量炸彈 與谷物、水果搭配,營(yíng)養(yǎng)美味又減脂。
記住這些小貼士,讓牛奶成為你減肥路上的好幫手,而不是腸胃負(fù)擔(dān)!如果你還有其他關(guān)于減肥的疑問(wèn),歡迎在評(píng)論區(qū)留言,我會(huì)一一回復(fù)哦
歡迎點(diǎn)贊收藏關(guān)注哦!#生活化減肥
相關(guān)知識(shí)
減脂期喝牛奶?這些你必須知道
減肥期間可以喝牛奶嗎?怎樣喝牛奶比較好
減肥期間是否必須早上喝牛奶
減肥期間喝什么奶好?喝牛奶減肥要牢記這3點(diǎn)
喝牛奶您必須要知道的七件事
減肥期間喝牛奶真的好嗎?
減肥期間能喝牛奶嗎 注意什么
減肥期可以喝牛奶嗎
減肥卻想喝牛奶該怎么選?專(zhuān)家:想要減肥,牛奶就該這么喝
喝牛奶減肥 怎么喝牛奶減肥效果好
網(wǎng)址: 減肥期間牛奶怎么喝?這些你必須知道 http://m.u1s5d6.cn/newsview771669.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826