首頁資訊牛奶煮蘋果可以減肥嗎

牛奶煮蘋果可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 11:21

有來醫(yī)生

分享至

復(fù)制鏈接

取消

點擊這里讓更多人看到

牛奶煮蘋果可以減肥嗎

王蕤臨床營養(yǎng)科副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50主頁

并沒有明確的證據(jù)表明牛奶煮蘋果屬于減肥的食物配方，僅僅是作為日常食物攝入。而吃牛奶煮蘋果是否能夠減肥，與全天的能量攝入總量有關(guān)。如果全天的能量攝入較少，食用牛奶煮蘋果具有輔助減肥的作用。如果全天能量收入已經(jīng)很高，再食用牛奶煮蘋果，則不具備減肥的作用。

牛奶煮蘋果本身熱量較低，且飽腹感較強，適量食用對減肥有幫助。但如果想通過吃牛奶煮蘋果達(dá)到減肥的效果，需要同時減少其他食物的攝入量，比如控制米飯、肉類、飲料等食物的攝入量，再配合適量的鍛煉，比如跑步、游泳、深蹲等，能有效消耗食物中的熱量，對減肥有幫助。如果在食用牛奶煮蘋果的基礎(chǔ)上，未控制其他食物的攝入量，食用了大量米飯、肉等食物，則會加重肥胖，不具有減肥的作用。

因此，使能量支出大于能量的收入，才有可能達(dá)到減肥的效果，沒有特定的食物可以完全保證進(jìn)食后能夠減肥。在限制能量攝入的基礎(chǔ)上，增加運動量，才具有較好的減肥效果。

2023-07-10瀏覽3732次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

相關(guān)推薦

王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲煮蘋果能減肥嗎"煮蘋果是可以減肥，首先煮熟的蘋果熱量比較低，而且食用煮蘋果還有飽腹感，可以有效減少其它熱量食物的攝入，所以可以起到減肥的效果，其次煮熟的蘋果，還可以去除表面的農(nóng)藥，減少有害物質(zhì)的吸收，對身體和減肥都有一定的好處，煮蘋果所含的果膠會相對穩(wěn)定，不僅可以起到減肥的效果，還可以促進(jìn)腸道的蠕動，利于腸胃吸收營養(yǎng)物質(zhì)，起到利便排毒效果，減少體內(nèi)因毒素堆積引起的臃腫肥胖。煮熟的蘋果還含有豐富的纖維素和果膠，所以可以起到減肥的效果，但是單靠煮蘋果進(jìn)行減肥，效果并不明顯，需要根據(jù)自己的情況制定合理的飲食和運動方案，才能達(dá)到事半功倍的減肥效果。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲每天吃煮蘋果能減肥嗎每天吃煮蘋果，究竟能否起到減肥的作用，要具體問題，具體分析。因為影響我們減肥效果好壞的因素，并不是跟我們每天是否吃煮蘋果，有著直接的關(guān)系。而是跟我們每天吃進(jìn)來所有食物，產(chǎn)生的能量，與我們運動消耗的能量之間，是否達(dá)到了能量負(fù)平衡，有著直接的關(guān)系，具體如下：1、如果我們養(yǎng)成了均衡飲食的習(xí)慣，避免過多食物的攝入，也養(yǎng)成了積極運動的習(xí)慣，那么在此前提下，每天吃適量的煮蘋果，并不會引起過多的能量，進(jìn)入到我們體內(nèi)，而且還能夠很好地增加我們的飽腹感，進(jìn)一步避免我們吃進(jìn)來其他過多的食物，有助于保持身體的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，此時就能夠發(fā)揮出很好的減肥效果；2、如果我們每天，并沒有養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，沒有嚴(yán)格控制其他過多食物的攝入，并且也沒有養(yǎng)成積極運動的習(xí)慣，而且每天吃的煮蘋果的量比較多，那么此時并不能維持身體能量負(fù)平衡，也就起不到減肥的作用。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲每天吃煮蘋果能減肥嗎每天吃煮蘋果可以減肥，煮熟的蘋果里面所含的果膠會相對穩(wěn)定，不僅可以起到減肥的效果，還可以促進(jìn)腸道的蠕動，利于腸胃吸收營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到利便排毒效果。煮蘋果減肥是比較受歡迎的減肥方法，煮蘋果的熱量比較低，而且還含有豐富的纖維素和果膠，所以可以起到減肥的效果。煮熟的蘋果還可以去除表面的農(nóng)藥，減少有害物質(zhì)的吸收，對身體有一定的好處，煮蘋果減肥是一種相對安全、有效的減肥方法。除煮蘋果減肥外如果制定合理的飲食方案和運動方案相結(jié)合，飲食方面多吃含維生素、纖維素多的食物，運動方面多做適合自己的有氧運動，往往可以起到事半功倍的效果。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲蘋果和紅棗能一起煮嗎"蘋果和紅棗是可以一起煮水飲用的，蘋果屬于涼性的水果，既可以補充人體的微量元素，也可以促進(jìn)腸胃功能的蠕動，不會導(dǎo)致腹瀉，可以有效的緩解便秘的癥狀。紅棗具有補血、養(yǎng)血的作用，特別是女性經(jīng)常的吃紅棗或者是喝紅棗水可以起到美容養(yǎng)顏的作用，對于血虛的患者也可以起到補血的作用。n蘋果和紅棗在一起煮水飲用對人的身體是有好處的，可以加強體質(zhì)，也可以起到促進(jìn)腸胃功能蠕動、保護(hù)腸胃黏膜的作用，對于身體偏瘦、經(jīng)常有胃病、經(jīng)常便秘或者是經(jīng)常上火的人群來說更加適合。一般用于女性，短時間內(nèi)飲用效果不明顯，長期飲用后可以起到明顯的效果。"廖江濤主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲牛奶和雞蛋能一起煮嗎牛奶和雞蛋能一起煮，但二者均屬于高蛋白食物，消化功能較差的人群不宜食用，尤其膽囊炎、膽結(jié)石或胰腺炎患者食用會加重膽、胰負(fù)擔(dān)，造成消化不良的臨床表現(xiàn)，出現(xiàn)腹痛、腹脹、噯氣等癥狀。另外，患者可能無法完全消化蛋白質(zhì)，在腸道細(xì)菌作用下會出現(xiàn)肛門排氣增多的臨床表現(xiàn)。對于膽囊炎、膽結(jié)石、胰腺炎或肝炎患者，不提倡雞蛋與牛奶同時食用。而對于消化功能較好的年輕人，則可以將牛奶和雞蛋煮后共同食用。但早餐只進(jìn)食牛奶與雞蛋會造成營養(yǎng)不全面，可以適當(dāng)進(jìn)食饅頭等碳水化合物，從而達(dá)到較均衡的飲食結(jié)構(gòu)。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲蘋果減肥嗎蘋果是可以減肥的。首先，蘋果的熱量相對較低，吃蘋果不會導(dǎo)致體內(nèi)的熱量堆積引起肥胖。其次，蘋果中含有大量的維生素C，維生素C具有抗氧的作用，不僅可以修復(fù)細(xì)胞，還可以促進(jìn)腸胃運動，幫助腸胃消化，有效的把機體里面的廢物排泄出去，從而有減肥的功效。此外，蘋果的營養(yǎng)價值很高，它所含有的微量元素和有機酸可以幫助代謝體內(nèi)多余的鹽分和熱量，能有效的防止身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。蘋果中所含的成分可溶性大，不僅容易被人體吸收利用，而且對養(yǎng)顏美容有著積極作用。總之，蘋果有減肥的功效，蘋果對于食用、減肥、營養(yǎng)補充等方面都有著積極作用。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲蘋果可以減肥嗎"　　吃蘋果是可以減肥的，蘋果中含有一定的酸性物質(zhì)，可以與人體內(nèi)的堿性物質(zhì)相結(jié)合，加快人體的新陳代謝，減少人體內(nèi)部囤積的熱量，可以幫助人體減肥瘦身。蘋果中含有大量的礦物質(zhì)和氨基酸，可以為人體的日?；顒犹峁┮欢ǖ膸椭?，減肥期間食用蘋果并進(jìn)行一定減肥運動，可以有效的達(dá)到減肥的效果。　　蘋果中還含有大量的纖維素，纖維素可以促進(jìn)人體腸道蠕動，幫助人體消化，潤腸通便，減少人體廢物過多堆積引起的人體發(fā)胖，對于減肥有一定的好處。注意不建議在晚上吃太多蘋果，夜間人體的消化系統(tǒng)處于休息狀態(tài)，消化速度較為緩慢，吃太多蘋果容易引起腹脹、消化不良等現(xiàn)象都出現(xiàn)。"榮瑩副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52蘋果減肥嗎減肥期間可以適量食用蘋果，而會不會減肥，主要取決于機體能量處于正平衡狀態(tài)，還是負(fù)平衡狀態(tài)。如果機體能量處于正平衡狀態(tài)，體重會增加，如果機體能量處于負(fù)平衡狀態(tài)，體重會減輕。蘋果含熱量較低，市面上常見的蘋果，每100g平均含有53kcal的熱量，蘋果含有豐富的水分、豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和多種的植物化學(xué)物，是營養(yǎng)價值非常高的一種食物。蘋果酸甜可口、熱量低，食用之后飽腹感較強，如果在日常的飲食中，可以用蘋果代替精致谷物，包括添加糖食物，如含糖的糕點、飲料等的攝入，總能量攝入會減少，從而有利于減肥。但是，如果日常飲食不變，只是額外增加蘋果的攝入，無疑會增加總能量的攝入，不利于減肥。需要注意的是，不要為了減肥而一直或者大量吃蘋果，食物種類盡量多樣化，草莓、櫻桃、圣女果、蘋果等低卡水果盡量換著吃。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲牛奶和蘋果能一起吃嗎牛奶和蘋果能一起吃，因為從中醫(yī)食療的角度上而言，牛奶和蘋果都有滋陰降火的功效。對于體內(nèi)陰虛火旺所導(dǎo)致的眼睛紅腫、視物模糊、口腔潰瘍、咽喉腫痛，一起吃牛奶和蘋果能夠通過滋陰達(dá)到降火、緩解這些癥狀的功效。牛奶和蘋果一起吃，利用其降除體內(nèi)虛火的屬性，能夠清除腸道內(nèi)的虛火和內(nèi)熱，對于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，能夠清除腸道內(nèi)的虛火和內(nèi)熱，促進(jìn)糞便排出，有潤腸通便的功效。從西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度上而言，牛奶和蘋果中富含有一定量的維生素和礦物質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)構(gòu)成了人體內(nèi)很多酶和輔酶的原料。因此，一起吃牛奶和蘋果，在提高機體代謝、調(diào)節(jié)能力方面有積極功效。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲蘋果可以和牛奶一起吃嗎"蘋果可以和牛奶一起食用，蘋果中含有大量的維生素以及多種微量元素，并且膳食纖維的含量也極其豐富，對人體的各種營養(yǎng)物質(zhì)的補充和健康的調(diào)節(jié)有很大的益處。牛奶中的大量蛋白質(zhì)和脂類物質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體內(nèi)細(xì)胞和組織的正常代謝能夠起到很好的促進(jìn)作用。n蘋果和牛奶中的營養(yǎng)成分不存在相互沖突、相互拮抗的關(guān)系，一起食用不會產(chǎn)生不良影響，而且蘋果和牛奶中的營養(yǎng)成分還能夠相互補充，能促進(jìn)各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入平衡，有利于胃腸道的消化和吸收，更有利于加強人體的全面營養(yǎng)，有利于健康的維護(hù)和改善，并且對美容養(yǎng)顏、改善膚質(zhì)也有很好的輔助作用。"

網(wǎng)址: 牛奶煮蘋果可以減肥嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview771600.html