瑜伽女神式聽起來就很優(yōu)美的瑜伽體式，經常有伽人會問，練習瑜伽女神式是不是就會變成女神。變成女神是有很多因素來決定的，但是瑜伽女神式絕對是你通往女神路上的一個基石，今天瑜伽老師就跟大家介紹一下瑜伽女神式基本動作和功效以及注意事項。

瑜伽女神式基本動作

（1）山式站立在瑜伽墊上，雙手扶髖，雙腳分開約一條腿的寬度，雙腳腳尖朝外展60度，雙手臂向上伸展

（2）呼氣，彎曲雙膝，大小腿呈九十度角，大腿平行地面，膝蓋和腳尖在同一方向

（3）保護八個呼吸，吸氣，伸直雙腿，回到山式站立

瑜伽女神式功效

（1）矯正不良的體態(tài)

體態(tài)關乎一個人的氣質，良好的體態(tài)是我們擁有好氣質的根本，瑜伽女神式可以拉伸脊柱，擴展肩部，打開胸腔，改善我們由于不良的習慣而造成的含胸駝背的體態(tài)問題，還你一個筆直的身姿，長期堅持練習瑜伽女神式是我們邁往女神的基本。

（2）養(yǎng)成蜜桃臀

提到女神，大家想到的就是好身材、顏值高、氣質佳這些詞匯，其中好身材是女神必備的條件之一。好身材中蜜桃臀必不可少，瑜伽女神式可以增強腿部力量，激活臀部松松垮垮毫無活力的肌肉，使之變得更加富有彈性，堅持練習瑜伽女神式，蜜桃臀指日可待。

（3）滋養(yǎng)骨盆

骨盆對于女性來說至關重要，瑜伽女神式可以穩(wěn)定骨盆，促進骨盆的區(qū)域的血液循環(huán)，更好地幫助我們身體排除積攢的毒素，使得面色變得越來越紅潤，氣色變得越來越好，全身煥發(fā)著青春的活力。

（4）增強腿部力量，減掉腿部贅肉

瑜伽女神式靠雙腿支撐整個身體，鍛煉我們雙腿肌肉力量，拉伸腿部肌肉，提高新陳代謝，燃燒腿部多余的脂肪，使雙腿變得更加的纖細，還你筆直修長的大長腿。

（5）緩解肩部疼痛

在日常生活中，我們經常對著手機和電腦，時間長了，肩部肌肉變得緊張僵硬，有時候肩部還會出現(xiàn)疼痛的情況。瑜伽女神式可以拉伸肩部肌肉，緩解僵硬肩部，減輕肩部疼痛。

瑜伽女神式注意事項

（1）臀部保持正位，不要東扭西扭

（2）挺直腰背，不要彎腰駝背

（3）膝蓋、腰部有傷的避免練習瑜伽女神式

瑜伽女神式只是一個激勵，其實有時候我們不一定非要變成女神，只要比過去的自己有進步就好，讓我們一起通過瑜伽改變自己，變得越來越好吧。

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