牛奶作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及多種維生素的良好來(lái)源,對(duì)維持健康大有益處。但市面上的牛奶那么多,到底哪些才適合糖尿病人呢?
在宏韻中醫(yī)出診的萬(wàn)曉剛教授建議糖尿病患者可優(yōu)先考慮以下4種牛奶,營(yíng)養(yǎng)又控糖:
1,低脂無(wú)糖牛奶
低脂無(wú)糖牛奶是糖尿病患者的首選。它不含多余糖分,減少了血糖波動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn),而且保留了牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分,是很好的牛奶選擇。
建議:糖尿病人每天飲用1~2杯低脂無(wú)糖牛奶,既滿足了營(yíng)養(yǎng)需求,又有利于血糖控制。
2,高鈣脫脂牛奶
脫脂牛奶大大減少了脂肪含量,從而降低了熱量攝入,對(duì)血糖影響較小,同時(shí)強(qiáng)化了鈣質(zhì)含量,有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨骼問(wèn)題。
建議:高鈣脫脂牛奶的口感相對(duì)清爽,適合糖尿病人搭配早餐或作為下午茶的飲品。
3,植物基奶(如杏仁奶、豆奶)
乳糖不耐或?qū)?dòng)物性食品有特殊限制的糖尿病人,可選擇植物基奶。杏仁奶和豆奶等植物基奶不僅不含乳糖和膽固醇,還富含膳食纖維、不飽和脂肪酸及多種維生素和礦物質(zhì)。既能滿足營(yíng)養(yǎng)需求,還有助于平穩(wěn)血糖。
建議:選擇植物基奶時(shí),要留意產(chǎn)品標(biāo)簽上的糖分和添加劑含量,首選無(wú)糖或低糖奶。
4,強(qiáng)化維生素D牛奶
有部分糖尿病人存在缺乏維生素D的情況,這可能會(huì)影響骨骼健康和胰島素敏感性。因此,這類糖友可多喝強(qiáng)化維生素D牛奶,有助于提升體內(nèi)維生素D水平、提升胰島素敏感性。
萬(wàn)曉剛教授指出,當(dāng)然,除了日常的飲食控制,及時(shí)接受治療也至關(guān)重要,如果您患有糖尿病也可試試中藥調(diào)理!返回搜狐,查看更多
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