首頁資訊總結(jié)夏日減肥的三個(gè)誤區(qū)

總結(jié)夏日減肥的三個(gè)誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 09:47

核心提示：又到了短裙短褲出擊的夏季，不少M(fèi)M紛紛重拾被遺忘已久的減肥決心，為塑造好身材而努力，不過急功近利的心態(tài)讓不少人走入誤區(qū)，結(jié)果減肥不成，身體還垮了。在此，本人將自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來，給各位美女提個(gè)醒，繞過減肥陷阱：）

　　又到了短裙短褲出擊的夏季，不少M(fèi)M紛紛重拾被遺忘已久的減肥決心，為塑造好身材而努力，不過急功近利的心態(tài)讓不少人走入誤區(qū)，結(jié)果減肥不成，身體還垮了。在此，本人將自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來，給各位美女提個(gè)醒，繞過減肥陷阱：)

　　誤區(qū)1：桑拿天做劇烈運(yùn)動(dòng)減肥效果好為了在短時(shí)間內(nèi)減肥，我曾選擇跑步、跳繩這些劇烈的方式，尤其在桑拿天，越悶運(yùn)動(dòng)幅度越大。

　　結(jié)果運(yùn)動(dòng)下來，心率過速，胸口發(fā)悶，呼吸困難，有一兩次差點(diǎn)暈過去，另外，膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)后也受影響，一上樓梯就疼還咔咔作響。

　　后來到網(wǎng)上看了些資料，才知道這是桑拿天濕度過高和劇烈運(yùn)動(dòng)造成的損害，嚴(yán)重的話甚至?xí)?dǎo)致心臟病、關(guān)節(jié)炎、呼吸道疾病、猝死等癥狀。所以建議減肥的美女們多選擇些瑜伽、呼拉圈等強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)。

　　誤區(qū)2：在空調(diào)房里運(yùn)動(dòng)更健康為了避免桑拿天潮濕悶熱對(duì)身體的影響，后來改在開空調(diào)的屋里跳繩、搖呼拉圈。呼吸、心跳的不良情況倒是沒有了，但是常常感到頭痛，還特容易感冒，老不愛好。

　　看完病才了解，這是因?yàn)榭照{(diào)房中溫度較低，出汗之后毛孔剛張開又受冷收縮造成的。為了解決這個(gè)問題，上上周我特意買了臺(tái)亞都除濕機(jī)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不開空調(diào)開它。

　　這樣一方面能把室內(nèi)多于的水分除掉，使周圍的溫度適當(dāng)降低，另外，還不會(huì)像空調(diào)營造的那種“冷庫”效果，讓身體受寒。兩周下來，已經(jīng)減掉5斤，而且身體也沒什么不適。

　　誤區(qū)3：出汗越多越好之前曾按照一個(gè)流行偏方，把食品保鮮膜包在胳膊和腿上。結(jié)果運(yùn)動(dòng)時(shí)汗確實(shí)比平時(shí)出了不少，但是出汗出的有些虛脫，體重卻沒有什么明顯變化，慢慢的，在包保鮮膜的地方還出現(xiàn)了一些小紅疹子，又癢又痛，一查原來是濕疹，還好只是初期。

　　后來是又抹皮炎平又喝湯藥的才調(diào)理好，現(xiàn)在回想真是得不償失。以上就是俺在減肥過程中走的彎路，減肥很重要，不過健康更重要，祝各位美女們?cè)缛諟p出健康的“魔鬼身材”! 夏季來臨，大熱天的，就算減肥心切，也不可亂投醫(yī)哦!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。