病情分析:做運(yùn)動(dòng)可以的.去健身房,或者像我這樣,打打網(wǎng)球,感覺(jué)效果極好.不過(guò)這個(gè)對(duì)腹部贅肉不是很多的人比較明顯. 意見(jiàn)建議:如果你不愿運(yùn)動(dòng),可以試一下一個(gè)簡(jiǎn)單的按摩.睡覺(jué)前平躺,雙手疊放在腹部,順時(shí)針揉（注意：不可以反時(shí)針——安中醫(yī)理論,那個(gè)是吸收作用）,頻率分兩種：一種是快速,每分鐘50～70圈；一種是慢速,吸氣時(shí)走50分鐘紙20分鐘方向,呼氣時(shí)走20分鐘指50分鐘方向,動(dòng)作要連貫,自然呼吸.這個(gè)方案是治療肥胖癥的療法之一,對(duì)于不是很胖的人,效果不明顯.不過(guò)調(diào)整呼吸的按摩,對(duì)睡眠的幫助比較大. 另外,多吃些粗纖維的食物,喝足量的水,也有一定的效果. 堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng),是最推薦的方案.

指導(dǎo)意見(jiàn):

病情分析:您好,千萬(wàn)為要亂服用減肥藥物對(duì)身體存在著很大的隱患意見(jiàn)建議:可以通過(guò)飲食控制,糖分,蛋白質(zhì),脂肪,膽固醇等營(yíng)養(yǎng)位置的均衡搭配,多吃蔬菜,多運(yùn)動(dòng)健身來(lái)達(dá)到您減肥的目的才是最健康的.

病情分析:你好,多數(shù)女性都有小肚子突出問(wèn)題,可以用拍打的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果意見(jiàn)建議:建議你吃完飯以后,用雙手掌拍打小肚子,從下往上拍,越快越好,持續(xù)至少三分鐘,一周即可見(jiàn)效,你可以試試,手臂胖可以通過(guò)跳繩,單雙杠來(lái)到達(dá)鍛煉的目的

病情分析:缺乏運(yùn)動(dòng),喝水太少,吃太多油炸食品,飲食太單一,蔬菜水果攝入太少!消費(fèi)系統(tǒng)不好,熬夜!都會(huì)引發(fā)便秘.便秘的危害? 影響美容.增加女人體內(nèi)毒素,導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂,內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡.然后就會(huì)出現(xiàn)皮膚色素沉著,瘙癢,面色無(wú)華 ,毛發(fā)枯干,并產(chǎn)生黃褐斑,青春痘及痤瘡等.還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀,如食欲減退,精神萎靡,頭暈乏力,久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng) 養(yǎng)不良.經(jīng)常排便用力,還會(huì)促使痔瘡的形成.就是肛裂. 另外便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常,增加誘發(fā)乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率為5％,每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率為25％.總結(jié)的比較有效的方式：意見(jiàn)建議:1.早晨起來(lái)空腹喝500ml的清水,然后吃一個(gè)蘋果,再喝一瓶酸奶.基本上不嚴(yán)重的就可以出來(lái)了.2.早晨起來(lái)空腹喝500ml的清水,然后蹲在地上半小時(shí),基本上也能出來(lái)了.3.咖啡!空腹喝一杯雀巢3+2,基本上就出來(lái)了,咖啡的效果非常強(qiáng),記得不要先喝水,一定要先空腹喝咖啡.4.吃螺旋藻,那東西是保養(yǎng)品中的上品,而且是天然的東西.它可以補(bǔ)充人體所需要80%以上的各類營(yíng)養(yǎng),太強(qiáng)了.而且一克螺旋藻相 當(dāng)于1000克新鮮蔬菜或水果所含營(yíng)養(yǎng)的總和.平時(shí)工作太忙,或者總是挑食,就一定要吃它.我現(xiàn)在就吃這個(gè).挺好的. 還有一些別的方法：1.早上空腹喝淡鹽水.2.每天晚上吃一顆蘆薈膠囊.（要堅(jiān)持2個(gè)月才有效果）3.早上空腹喝蜂蜜水(用溫水沖服,現(xiàn)在有好多專業(yè)的蜜店,提供各種功能的蜂蜜)4.吃香蕉.這東西很潤(rùn)腸的.5.吃萵筍.它有寬便的作用.6.吃紅薯.它也非常潤(rùn)腸.極不推薦的方法：1.喝減肥茶.那東西傷胃.比如我之前喝"荷葉茶"那是真有效,結(jié)果胃病犯了.2.吃排毒藥.更沒(méi)必要了.明明可以食補(bǔ)解決的事情,為什么要花錢買藥受罪. 一般這些方法就足夠了.不用再去試那些千奇百怪的偏方了. 正常排便的習(xí)慣需要慢慢養(yǎng)成,不要急于求成.便便正常了,便秘性小肚腩就沒(méi)有了.那么如何去消除已經(jīng)堆積了脂肪的小肚腩呢?1.直立轉(zhuǎn)體法 直立,雙腳打開(kāi)略寬于肩部.雙手將晾衣竿橫放在肩后,左右扭動(dòng)上肢.做的過(guò)程中注意保持髖部不動(dòng),集中使用腰部的力量.分別向 左及向右轉(zhuǎn)動(dòng)一次,每天至少做20次.2.坐式轉(zhuǎn)體法 彎曲雙膝坐在地上,手指交疊反握,手掌朝外,手臂水平伸直.上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉(zhuǎn),膝蓋則朝右邊傾倒,維持2-3秒,然 后反方向重復(fù)做5次.3.仰臥起坐法 每天做兩組仰臥起坐,一組10個(gè),睡覺(jué)前用手揉揉腹部,先順時(shí)針,再逆時(shí)針,各五分鐘.最重要的,每天不要一吃完飯就坐下.4.時(shí)刻收腹法 時(shí)刻都要有收腹的意識(shí),不要讓腹部放松感而是緊崩.一開(kāi)始會(huì)不適應(yīng),但慢慢的就會(huì)成為習(xí)慣.特別是走路的時(shí)候一定要挺胸收腹.5.貼墻直立法： 這個(gè)還是我一個(gè)朋友的芭蕾舞老師教她的.就是飯后不要馬上坐著,一定要站立30分鐘,而且盡可能靠著墻站.全身都貼在墻上,屁股也一定要貼到墻上,那么如果屁股不夠翹的MM就必須把屁股提上去才行,這樣就達(dá)到了提臀的效果.看似簡(jiǎn)單的小方法卻可以讓你不再駝背,并且練就挺胸收腹提臀的好習(xí)慣.我那個(gè)朋友平時(shí)走路的姿態(tài)就非常的挺拔.6.飲烏龍茶法 烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪.烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻富含鐵,鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分.飯前, 飯后喝一杯烏龍茶,可促進(jìn)脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖.

病情分析:如何減去肚子的脂肪?許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室,且缺乏運(yùn)動(dòng),很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合.首先要改變飲食習(xí)慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.再來(lái)就是走姿和坐姿要正確,走路時(shí)要抬頭挺胸,擺動(dòng)手臂,常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒(méi)有出力,容易突起,而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來(lái)也格外有精神.而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮 1. 要改變飲食習(xí)慣.吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.2. 走姿和坐姿要正確.走路時(shí)要抬頭挺胸,擺動(dòng)手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒(méi)有出力,容易突起.而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來(lái)也格外有精神.而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3. 要配合運(yùn)動(dòng).搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.意見(jiàn)建議:游泳減肥 游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量.即使人已不在水中,代謝速度依然非?？?能比平時(shí)更快地消耗脂肪.這種方法是最科學(xué),最無(wú)可否認(rèn)的.游泳不僅可以收腹,還能塑造整個(gè)體形.怕冷的MM也可以游溫水泳咯,為了體形,什么都不可怕咯! 保鮮膜減肥 這種減肥方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行.每周進(jìn)行1-2次. 做法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林,然后用廚房用的保鮮膜包起來(lái),訣竅是要包得夠緊,包好后用透明膠帶固定.之后浸泡于浴缸,水溫以40-42攝氏度為宜.只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-15分鐘,此時(shí)包著保鮮膜的腹部應(yīng)會(huì)大量出汗. 泡完半身浴后剝下保鮮膜,用熱毛巾擦去凡士林,用香皂洗凈.然后一邊沖冷水,一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部,進(jìn)行2-3個(gè)回合就完成了

你好!小肚子也叫肚腩.治療小肚子應(yīng)該以預(yù)防為主.適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物；運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,可以消耗脂肪.少喝酒,多走路,少做車.有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上.藍(lán)心湄在“女人我最大”里面說(shuō)的好辦法,看電視的時(shí)候,左右上下擰動(dòng)腰上的贅肉,可以不知不覺(jué)減肚子 .建議你采用以下兩種方法：1.縮腹走路法 首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí),肚皮脹起；呼氣時(shí),肚皮縮緊.對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練.它有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量. 平常走路和站立時(shí),要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí).剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個(gè)星期下來(lái),不但小腹趨于平坦,走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人. 2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過(guò)仰臥起坐也要技巧,不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作,上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒,比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦

你可以用雙手捂住小肚子吃飯之后或沒(méi)事的時(shí)候揉以柔.這樣會(huì)有效果

您好最好的方法是每天堅(jiān)持做仰臥起坐,堅(jiān)持就會(huì)沒(méi)的

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