平坦的小腹更顯纖細(xì)的腰肢，如果腹部過于肥胖，顯則得臃腫沒有線條，而腰腹間的線條最能突出女性美。瑜伽瘦腹操是理性的瘦腹運(yùn)動(dòng)，除了調(diào)整飲食外，運(yùn)動(dòng)是塑造身材最好的方法。小編帶你一起練習(xí)5步瑜伽瘦腹操，有美女教練帶你做，可輕松完成。

　　俯身舉腿

　　身體重心向前，放在前支撐腿上，后腿離開地面向上彎曲，小腿臀部用力控制，手臂打開成“U”型。

　　坐姿平衡

　　坐姿，曲膝雙腿平放地面，雙臂向前伸直，收緊腹肌向后仰身。雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度，伸直膝蓋，身體其他部位保持不動(dòng)。

　　二十字交叉

　　坐姿，重心放在臀部上，手臂撐地，臀部抬離地面，手臂向上打開，指向天花板，身體成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

肩部橋式

　　仰臥，屈膝雙腳分開與臀同寬，雙臂自然伸直相扣在體側(cè)。用腰腹和臀部的力量抬離地面。

　仰身舉腿

　　身體重心向前，支撐點(diǎn)放在右腿上，左腿離開地面向上彎曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打開成“U”型。

　　簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作就能起到減肥效果，腹部肥胖影響著女性特有的性感線條，來練習(xí)瑜伽瘦腹操，從新?lián)碛忻匀说男「?。在練?xí)瑜伽時(shí)請(qǐng)穿著舒適柔軟且吸汗的瑜伽服，材質(zhì)剪裁要服帖身體線條，以不會(huì)影響正常做動(dòng)作為宜。

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