山澗晴嵐

精選回答

小肚腩在很多時候都會對整體氣質(zhì)產(chǎn)生影響的，今天來給大家介紹幾種有助于收腹的運動。

操作方法

仰臥起坐其操作方法簡單，只需要雙手抱頭，曲起膝蓋，讓另一人來固定住雙腳便可進行，每天堅持做五十個，不僅可以有效收腹，還可以幫助促進腸胃的蠕動。

蹬車運動身體平躺于地面之上，然后進行像蹬自行車一樣的動作即可，對手臂，腿部，腹部等都可以起到很好的鍛煉作用。

舉球運動平躺在地面上，雙腿伸直并攏，然后手臂一上一下的進行運動即可，不僅可以瘦手臂，還有助于減少腹部和臀部贅肉。

俯臥撐每天堅持進行大約三十個俯臥撐，不僅可以很好的鍛煉手臂力量，還可以起到收縮小腹的作用。

知足常樂 2024-01-09 17:44:58

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