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班凌偉主治醫(yī)師北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院三級(jí)100克米飯多少大卡首先要知道米飯的熱量多少與我們?cè)谧雒罪垥r(shí)，加入水的量是非常相關(guān)的，如果加的水多，熱量就會(huì)低一些，如果加的水少，相對(duì)熱量就會(huì)高一點(diǎn)。另外如果在做米飯時(shí)加入一些粗雜糧，比如做成糙米飯、雜糧米飯，熱量也會(huì)低一點(diǎn)。 一般50克也就是一兩左右的生米，大概能夠做出100克也就是二兩左右的米飯，它的熱量大約有180大卡，或者說(shuō)千卡，換算成千焦大概是750千焦。相當(dāng)于生活中2個(gè)中等大小桃子的熱量，或者兩個(gè)雞蛋、二兩肉、300毫升奶制品、兩斤的蔬菜，它們的熱量都是相當(dāng)?shù)?。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲100克脂肪的熱量是多少脂肪1克產(chǎn)生的熱量是9千卡的熱量，100克脂肪產(chǎn)生的熱量通過(guò)計(jì)算，100克乘以每克9千卡的熱量就等于900千卡的熱量，900千卡的熱量對(duì)于人體相當(dāng)于走路很長(zhǎng)時(shí)間才能夠消耗掉。所以脂肪能量密度其實(shí)是最高的，每克產(chǎn)生9千卡的熱量。 除此之外是乙醇，就是酒精1克產(chǎn)生7千卡的熱量，還有蛋白質(zhì)和碳水化合物每克產(chǎn)生4千卡的熱量，所以脂肪的熱量、能量密度最高，1克脂肪產(chǎn)生9千卡的熱量，100克脂肪產(chǎn)生的熱量就是900千卡。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37人體一天消耗多少大卡熱量在正常情況下一個(gè)人每日消耗2500-3000大卡，要進(jìn)行減肥的患者應(yīng)該注意每日的飲食大卡，(身高-105)×30為患者每日的進(jìn)食大卡，應(yīng)該對(duì)所進(jìn)食的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車(chē)、跑步、跳廣場(chǎng)舞、打乒乓球、打羽毛球，如果活動(dòng)量大，消耗大卡會(huì)更多，有利于患者減肥。患者應(yīng)該明確每日自己能夠進(jìn)食多少大卡，每日付出多少大卡，應(yīng)該有一個(gè)平衡數(shù)，如果入量少，出量多，則機(jī)體能達(dá)到減肥的效果，如果入量多，出量少，則機(jī)體會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。計(jì)算好每日的進(jìn)食大卡，再粗略估計(jì)每日的付出大卡，即可了解患者的代謝情況，每日機(jī)體消耗的2500-3000大卡中包括基礎(chǔ)代謝率。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲一根香蕉的熱量是多少大卡"一根香蕉的平均熱量大概是89大卡，屬于熱量偏高的熱帶水果，碳水化合物的含量占很大比例，還含有大量的纖維素、微量元素以及多種維生素。雖然香蕉屬于熱量偏高的水果，但是對(duì)減肥卻有一定的幫助。因?yàn)橄憬端奶欠譃楣?，易于被身體消化、吸收和利用，不會(huì)造成糖類(lèi)在體內(nèi)的蓄積而轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，香蕉里面含有大量的膳食纖維，進(jìn)入胃腸道后會(huì)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，鎖定胃腸道的水分，幫助胃腸道內(nèi)的代謝廢物順利排出體外，預(yù)防和緩解便秘，減少毒素在胃腸道內(nèi)的重吸收，從而有利于體重的控制。不過(guò)香蕉也不能過(guò)多食用，每天1-2根為好，避免過(guò)多食用影響糖類(lèi)在體內(nèi)的代謝。"趙志成副主任醫(yī)師黑龍江省康復(fù)醫(yī)院三級(jí)瘦肉百合的功效"瘦肉百合的功效是益胃、養(yǎng)肺、安神。瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種維生素，它可以刺激胃酸分泌來(lái)增加食欲。百合屬于補(bǔ)虛藥，主要的功效是養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神。百合偏于寒涼，作用相對(duì)平和，可以滋補(bǔ)肺陰、清瀉肺熱來(lái)潤(rùn)肺止咳，可以用來(lái)治療陰虛肺熱引起的干咳、少痰或者是痰中帶血、聲音嘶啞，還能治療肺虛、久咳。n此外，養(yǎng)心安神的功效可以治療虛火上炎所出現(xiàn)的失眠、心煩，常常配伍酸棗仁、麥冬一起應(yīng)用，還能治療心肺陰虛導(dǎo)致的口苦、小便短少、精神恍惚。現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，百合的提取物可以鎮(zhèn)咳、祛痰，還能鎮(zhèn)靜、抗氧化、提高身體的免疫功能。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲100克牛肉含多少蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的測(cè)算，牛肉的蛋白質(zhì)含量，大概為20%，所以100g的牛肉當(dāng)中，大概含有的蛋白質(zhì)數(shù)量是20g。如果適當(dāng)吃牛肉，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)構(gòu)成了體內(nèi)眾多免疫物質(zhì)的原料。因此吃100g牛肉，為機(jī)體提供20g左右的蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)體內(nèi)免疫物質(zhì)的生成。對(duì)于抵抗力低下，容易得感染性疾病的人群，通過(guò)吃適當(dāng)?shù)呐Ｈ?，促進(jìn)免疫物質(zhì)生成，在提高機(jī)體免疫力方面有著積極功效。100g牛肉當(dāng)中含有著20g的蛋白質(zhì)，還能夠?yàn)槭荏w組織肌肉的形成提供豐富原料。因此對(duì)于經(jīng)常體力勞動(dòng)，或者是經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，如果吃100g的牛肉，為機(jī)體補(bǔ)充20g左右的蛋白質(zhì)，在提高肌肉力量、預(yù)防肌肉衰減征方面，有著積極的作用。袁媛副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國(guó)第52100克雞蛋含多少蛋白質(zhì)100g雞蛋中的蛋白質(zhì)含量大約在13g左右，平常所食用的中等大小的雞蛋大約是60g，富含的蛋白質(zhì)在7g左右，可見(jiàn)雞蛋的蛋白質(zhì)含量非常豐富。100g牛奶蛋白質(zhì)的含量大約是3g以上，雞蛋是牛奶的3-4倍。另外雞蛋是非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅量多，而且質(zhì)優(yōu)，其氨基酸的組成模式和人體接近，吃雞蛋后易消化吸收及后續(xù)的利用。其優(yōu)質(zhì)表現(xiàn)在給其它蛋白質(zhì)評(píng)分時(shí)，通常以雞蛋為參考蛋白。60g左右雞蛋的膽固醇含量大約在300mg左右，對(duì)于健康人群來(lái)講，膽固醇的量在健康范圍內(nèi)。但高膽固醇血癥或高脂血癥的患者需聽(tīng)從醫(yī)生建議，每周攝入多少蛋黃為宜。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37人體基礎(chǔ)代謝多少大卡人體的基礎(chǔ)代謝一般需要1200-1500kcal，根據(jù)患者的年齡、性別以及從事的職業(yè)不同有所不同。一般女性所需要的基礎(chǔ)大卡大約是1200-1300kcal，男性大約是1300-1500kcal，所以人體所需要的基礎(chǔ)代謝率的大卡是1200-1500kcal左右?；A(chǔ)代謝率指一個(gè)人在安靜、清醒的環(huán)境下，不受肌肉、飲食、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境因素的影響，這時(shí)產(chǎn)生的最基礎(chǔ)代謝率。一般基礎(chǔ)代謝率正常值是(-10%)-(+15%)，如果超出上述范圍稱(chēng)為病態(tài)，比如發(fā)生甲狀腺功能減退癥，體內(nèi)甲狀腺激素水平合成、分泌減少，這時(shí)出現(xiàn)低代謝癥候群，患者的基礎(chǔ)代謝率可能在-10%以下。如果是各種原因?qū)е碌募谞钕偌に睾铣?、分泌增多，機(jī)體產(chǎn)生高代謝癥候群，這時(shí)可出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率增高?；加屑谞钕俟δ芸哼M(jìn)癥的患者基礎(chǔ)代謝率明顯增高，如果基礎(chǔ)代謝率超過(guò)70%，就是重度甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者，如果是在50%-70%之間，屬于中度甲狀腺功能亢進(jìn)癥。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲100克雞胸肉含多少蛋白質(zhì)通過(guò)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的測(cè)算，雞胸肉的蛋白質(zhì)的含量是20%左右，所以100g的雞胸肉當(dāng)中，含有20g左右的蛋白質(zhì)。雞胸肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)，吸收利用率比較高，能夠?yàn)闄C(jī)體免疫物質(zhì)的形成，提供豐富的原料。因此對(duì)于抵抗力低下，容易得感染性疾病的人，適當(dāng)?shù)某?00g的雞胸肉，補(bǔ)充20g左右的蛋白質(zhì)，為免疫物質(zhì)的形成提供豐富的原料，促進(jìn)免疫物質(zhì)的生成，在提高機(jī)體免疫力方面，有著積極的作用。通過(guò)吃100g的雞胸肉，為機(jī)體補(bǔ)充20g的蛋白質(zhì)，還能夠?yàn)槿梭w肌肉的形成提供豐富的原料。對(duì)于經(jīng)常體力勞動(dòng)或者是經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，如果適當(dāng)吃雞胸肉，為身體骨骼肌肉的形成，提供豐富的原料，在提高肌肉力量，預(yù)防和緩解肌肉衰減征方面，有著積極的功效。潘永利副主任醫(yī)師鄭州人民醫(yī)院三甲大卡和千卡的區(qū)別大卡和千卡都是一種熱量單位，1大卡=1千卡，大卡是一種口語(yǔ)說(shuō)法，千卡是一種書(shū)面的正式說(shuō)法?？ê涂防?、焦耳和千焦也都是熱量單位，卡、卡路里、大卡、千卡和焦耳、千焦，屬于不同的熱量單位體系?？防锖?jiǎn)稱(chēng)卡，卡和焦耳之間的換算系數(shù)是4.186，1卡=4.186焦耳，1大卡=1千卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。 平常吃飯、吃零食、喝飲料、喝牛奶等，進(jìn)食三大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括糖、脂肪、蛋白質(zhì)，吸收入人體后都可以產(chǎn)生熱量，1克脂肪產(chǎn)生的熱量大約是9千卡，也就是9大卡。1克糖和蛋白質(zhì)產(chǎn)生的熱量大約都是4千卡，也就是4大卡，同量脂肪產(chǎn)生的熱量，要比糖和蛋白質(zhì)多很多，所以，減肥時(shí)要控制脂肪的攝入。

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