中國人很多時候都會講究養(yǎng)生之道，養(yǎng)生之法，由于老年人的快速增長，養(yǎng)生更成為許多朋友所關注的事情，怎樣才能夠達到養(yǎng)生的目的，怎樣才能夠擁有健康的老年生活;養(yǎng)生不僅老年人需要，城市中高壓生活、工作的白領階層的人士也是十分需要養(yǎng)生的，俗話說“身體是革命的本錢”，如果為了工作而熬壞了自己的身體那只是得不償失的，今天淘康鳥筆者有幸在這里給所有朋友介紹一種最簡單的養(yǎng)生方式——閉目養(yǎng)生。那么最簡單的養(yǎng)生方法是什么呢?

閉目如何達到養(yǎng)生的效果呢?閉目是否能夠養(yǎng)生呢?讀者或許會產生種種的疑問，那么就讓筆者為大家解決這些疑問吧。

權威的健康專家指出閉目能夠養(yǎng)心、降氣、行悅、臥思、消食、賞樂、解乏、釋煩、養(yǎng)陽、動行等。

1、閉目養(yǎng)心

在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態(tài)，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。

2、閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。

3、閉目釋煩

常言道：“眼不見，心不煩?！边@話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養(yǎng)目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合或自己不愿看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養(yǎng)生，何樂而不為。

4、閉目養(yǎng)陽

老年人適當閉目靜心曬曬太陽，可以養(yǎng)陽。德國柏林自由大學克勞瑟發(fā)現，如果不是嚴重高血壓癥，經常曬太陽能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素d，維生素d參與人體的血液循環(huán)。

5、閉目動行

老年朋友們不妨試試，找一處清凈之地雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌，圓滑連貫的要領，定會有意想不到的收獲。

6、閉目行悅

在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，盡量默憶，想象以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

7、閉目臥思

人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維“現象”，即臥而不寐，閉目臆想聯翩。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的干擾，又處于充血、充氧狀態(tài)。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深度和廣度。

8、閉目消食

吃完飯后閉目休息10～30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯(尤其是午飯，因為吃的一般都比較多)后，體內的血液集中到消化道內參與食物消化，如果再行走、運動，血液就會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況下，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導致對肝臟的損害。

9、閉目賞樂

你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進大腦活動，調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益。

10、閉目解乏

勞逸結合對老年人來說十分重要，當身體勞動累了，或讀書、看報、寫字疲乏的時候，不妨閉目靜養(yǎng)片刻，這對迅速恢復精力和養(yǎng)生保健都大有益處。

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