橢圓機的好處

1、提高心肺功能，還有助于減肥、增強腿部肌肉力度和全面提高身體素質。

2、橢圓車屏幕可以顯示出如心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能等數(shù)據(jù)，使訓練者清楚的了解自己的鍛煉狀況。

3、可以很好地訓練上下肢的協(xié)調能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機對膝關節(jié)的劇大沖擊力，更安全。

4、保護關節(jié)的一種最佳運動器材。訓練時，膝關節(jié)承受的沖擊力會比使用跑步機要小，且更容易于初學者練習。加上練習時需要上肢的配合，可以使人得到更全面的鍛煉。

5、橢圓機利用人體跑步時，腳踝的運動軌跡近似于橢圓形的原理，通過一空間機構，實現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運動，使雙橢圓機的健身運動與人的自然跑步相吻合。

6、橢圓機設計有步幅調節(jié)機構、運動規(guī)律調節(jié)機構、阻力調節(jié)機構。

橢圓機的功能

對于身體受過傷的人群來說可以起到康復訓練的作用；增加了髖關節(jié)的外展、內收和旋內、旋外運動，因此增加了對外展肌群、內收肌群、旋內肌群、旋外肌群的鍛煉功能；可實現(xiàn)主動運動型康復性訓練。用于骨折、神經(jīng)損傷后關節(jié)活動范圍康復性訓練和肌肉損傷后恢復肌力，改善肢體和肌肉的協(xié)調性，發(fā)展肌肉的耐力。

總之，橢圓健身既能供正常人健身運動，也可以根據(jù)傷殘者不同的傷殘程度、不同的康復階段，為下肢傷殘者提供有計劃、有針對性的康復訓練。【詳細】

1、飛輪類型

橢圓機飛輪分為兩種，前置飛輪和后置飛輪。前置飛輪設計新潮，維修保養(yǎng)方便，動起更輕松，但是占地面積非常大，且價格較高。家用一般選后置飛輪，消耗脂肪更多，占地面積小。一般家用飛輪重量在5-12公斤（對后置型而言，機身窄小不宜超過8公斤）。

2、調節(jié)方式

大多數(shù)橢圓機都采用磁控技術調節(jié)運動阻力，依靠飛輪慣性和磁阻力來控制力道和運動節(jié)奏；極少數(shù)的低端橢圓機采用類似于剎車裝置的物理接觸式組件來調節(jié)運動阻力。現(xiàn)在的橢圓機一般都是磁控技術調節(jié)運動阻力的。

3、“關節(jié)”保護套

簡單的后置飛輪式橢圓機至少左右各有會有立桿中段、立桿下端、踏桿后端、飛輪連接處共6個關節(jié)。在橢圓機的各個“關節(jié)”安裝保護套，不僅可以更加大氣、美觀，還可以防止關節(jié)部位的潤滑油蹭到其他地方，同時還可以防止意外碰撞帶來的人身傷害。

4、平穩(wěn)性

決定橢圓機平穩(wěn)性的地方有橢圓機飛輪的重量（一般重量大一點更穩(wěn)定），磁控橢圓機平穩(wěn)性高，橢圓機零部件承力點的鏈接是不是用好的軸承。好的橢圓機有寬厚的支架，并且支架兩頭還有防滑和防刮的保護套，支架的后面有高度的微調裝置和小滑輪。

5、噪音

一般沒有哪臺機器可以在這種情況下做到零噪音，但異響越少、噪音越小的機器品質肯定會更好?？梢栽谫u場找臺機器，踩上去以后反復朝前、后兩個方向運動，并且有意向左右兩側用力，在這個過程中注意一下噪音情況。

6、面板

一個直觀，簡單的操作面板給您的連續(xù)不間斷的運動提供了極大的便利。好的橢圓機會有更加人性化的操作面板，可以快速開始并任意選擇運動程序，查看運動數(shù)據(jù)信息，并且操作上更是簡單易學。

7、尺寸步距

選購的時候還要看看產品的外觀尺寸，盡量選尺寸小，飛輪或步幅大的機器。步幅方面可以量量自己平常走路、小跑的步距，看看走路、運動最自然、最舒服的步距是多少。一般步寬越來越好，步幅35CM以上為宜。

8、品牌和售后

一部橢圓機動輒上百斤，拆裝起來并不算輕松，如果出現(xiàn)問題就比較麻煩一些。在這個過程中，商家的專業(yè)指導和負責的態(tài)度就顯得尤為重要，最好選擇有本地售后服務的品牌。如果要選擇網(wǎng)絡購買，那么建議到旗艦店購買，品質售后有保障。

橢圓機使用姿勢

身體呈一條直線，不要彎腰或駝背。從正面看，膝蓋不要外擺或內扣，腳踝至臀部為一條直線。不要聳肩，抬頭看向前方，腹部收緊；重心在腳后跟與腳趾中間，略靠腳后跟位置，即重心在腳的中后側。在鍛煉時收緊臀部，雙手抓住把手擺動，整個腳掌要在踏板上。

橢圓機正確使用方法

1、雙手輕輕握住橢圓機上方的扶手，然后手要隨著腳的節(jié)奏依次向前登踩，等運動節(jié)奏找到了，再慢慢加大手的推力和腳的登力；

2、使用時候的身體姿勢，抬頭挺胸，不要低頭練習，眼睛注視正前方，把全身的注意力放在腿部；

3、練習最好是分組進行，分兩種。一種是按時間分組，一組5-6分鐘，也可以是按次數(shù)，這個可以按照自己的身體承受能力定次數(shù)，在使用橢圓機鍛煉的時候，頻率和速度是逐漸加快的，而且一定是要在自己能夠適應的范圍內加快；

4、注意呼吸，所有運動呼吸都是非常重要的，呼吸要有節(jié)奏，不要突然氣喘吁吁，這樣對身體反而不利?！驹敿殹?/p>

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