最近非常流行一款叫橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)器材，和跑步機(jī)比起來更加方便，也更加適合放在家里使用，很受歡迎。下面5號網(wǎng)小編給大家講講橢圓機(jī)主要對哪個(gè)部位？橢圓機(jī)減肥效果好嗎？

橢圓機(jī)主要對哪個(gè)部位

小編親測，橢圓機(jī)對大腿的鍛煉是最明顯的，其次腰腹和手臂都會有明顯的運(yùn)動(dòng)感，懶得出門運(yùn)動(dòng)的朋友可以買一個(gè)放家里，橢圓機(jī)要比跑步機(jī)小巧輕便多了。

其實(shí)只要是使用過橢圓機(jī)的朋友都有感受，橢圓機(jī)主要還是鍛煉我們的大腿，臀部以及手臂，當(dāng)然也并不僅僅局限在這兩個(gè)地方，在踩橢圓機(jī)的時(shí)候其實(shí)全身的肌肉都參與運(yùn)動(dòng)。只是這兩個(gè)地方的運(yùn)動(dòng)量會比較大。

其實(shí)橢圓機(jī)在各種健身器材中非常受女性歡迎的，女性對于身材的要求，很多人都想要擁有一雙纖細(xì)動(dòng)人的腿，但是如果我們?nèi)ソ∩矸炕蛘呤瞧渌慕∩眄?xiàng)目，我們發(fā)現(xiàn)針對腿部的鍛煉比較少，比如說深蹲這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目吧!對于女性來說似乎太過于彪悍。尤其是負(fù)重深蹲，基本上在健身房很少會看到女性玩，除非是專業(yè)的健身教練。當(dāng)然負(fù)重深蹲對于女性也并不是很好，因?yàn)楦悴缓镁桶汛笸染毘黾∪饬?。這個(gè)時(shí)候選擇橢圓機(jī)鍛煉腿部曲線是再好不過的選擇，運(yùn)動(dòng)起來不會覺得過于彪悍，而且還是針對腿部的鍛煉。

橢圓機(jī)減肥效果好嗎

身邊的朋友一個(gè)個(gè)辦了健身卡，但卻總是以各種理由不去，所以就是浪費(fèi)錢咯。今年夏天真的是有點(diǎn)變胖了，所以想著買個(gè)器械健身，選來選去，最后敲定迪卡儂橢圓機(jī)2299元那款。飛輪6公斤，功能齊全，顯示屏上可以看心率，轉(zhuǎn)速，消耗的卡路里，飛輪的阻力1到9的檔位。我現(xiàn)在一般是4和5，適應(yīng)期。今天下午剛到的快遞，我讓快遞師傅送上樓后。一個(gè)人拆快遞，再慢慢整理好零件，組裝橢圓機(jī)，總共花費(fèi)了一個(gè)半小時(shí)。裝得滿頭大汗啊，不過女漢子的智慧終究體現(xiàn)了，完美。還買了一塊避震墊，128元，天貓入手的，橢圓機(jī)專用，尺寸也是非常合適，滿意。堅(jiān)持每天40分鐘以上的鍛煉，外加游泳，希望自己能恢復(fù)到原來的體重。

說到有氧，不會游泳又害怕跑步的人最愛橢圓機(jī)了。一天隔一天踩個(gè)三四十分鐘，有時(shí)候也會使用變速。大汗淋漓過后特別舒暢，在家里健身不用去樓下健身，特別是大冬天，感覺棒棒的。這款飛輪9kg，性價(jià)比還是很好的，一般飛輪要大于5kg，否則就是在白玩了，市面上橢圓機(jī)太多，參差不齊，最后選了個(gè)美觀又不大的，性價(jià)比杠杠滴。

因?yàn)槲沂莻€(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人，但是身在北京，受霧霾困擾。且平時(shí)加班多，去健身房啥的都不太方便。最后跟好多愛健身的朋友聊完，買了這臺橢圓機(jī)。已經(jīng)用了半年多了，分享下切身感受。噪音小。跟跑步機(jī)相比，這個(gè)噪音真的很小。我家是放在主臥床邊，就算有人在床上睡覺，都不會受影響。 更加不會對樓下鄰居產(chǎn)生影響，半夜想鍛煉也可以哦!價(jià)位來說，有一兩千的。但是如果你想長期用，建議買好點(diǎn)的，太便宜的品質(zhì)一定有問題。我這個(gè)岱宇FE2000號稱“輕商用原裝進(jìn)口”，很好用。

冬天來了長肉肉，但是每天工作忙如狗，根本沒空去健身房 ，網(wǎng)上搜了很多器材，發(fā)現(xiàn)橢圓機(jī)性價(jià)比最高，而且不傷膝蓋，做有氧無氧都可以，各種攻略查了之后，選定迪卡儂的這款。送一個(gè)心率帶，可以邊跑邊看心率、速度、轉(zhuǎn)速、距離、時(shí)間、卡路里等。有藍(lán)牙功能，但是apo開發(fā)還不是很穩(wěn)定，等明年就差不多穩(wěn)定了?？梢哉{(diào)節(jié)飛輪的重量，模式有從1-15。新款的前面有一個(gè)ipad卡槽，晚上一邊跑一邊看ipad，也不會覺得枯燥!最重要的是，雖然很大個(gè)頭，但是很穩(wěn)很安靜，放在書房里，聲音很小!

橢圓機(jī)正確用法

橢圓機(jī)一般買回去減肥的人就按照最普通的方法踩就行了，橢圓機(jī)一般用作健身前15-20mins全身熱身，健身后20-40mins排乳酸，也可以當(dāng)作減脂肪人群的主要訓(xùn)練器械，上手容易。

當(dāng)然對自己身材要求比較高的朋友可以采用加強(qiáng)版的運(yùn)動(dòng)方式，加強(qiáng)版的就是練習(xí)核心力量、肢體的協(xié)調(diào)，最近在ins上看到國外健身Kol練習(xí)臀部，經(jīng)過親測效果是有的，練完pp很酸爽。

動(dòng)作要領(lǐng)：

1、后下方蹲下

2、腰背直不要給腰部施壓

3、加高等級不要太輕沒效果的

4、可以試試變速、邊重量

5、大重量幾分鐘就夠咯，可以分組做 如 50個(gè)來回 level 8 休息30秒 level4 做6-10組根據(jù)自己的體力哦。

6、腰累了說明姿勢需要我調(diào)整 自己感受下肌肉的發(fā)力。

希望大家都能擁有自己理想的身材哦！

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