減脂期還需要力量訓練嗎？減脂是一個全身性的過程，并不能做到對局部進行有針對性的減肥；所以減脂過程中，即使體重減輕，體型也可能不會發(fā)生太大的變化；此時可以通過力量訓練，對局部肌肉產生有效刺激，使局部線條變漂亮，創(chuàng)造局部形態(tài)。

只做力量訓練也會消耗相當多的熱量，提高基礎代謝率，具有減脂的作用。任何的運動形式都會伴隨著消耗，但其效果不同，力量訓練更傾向于對肌肉的訓練，但也會消耗相當多的熱量。從卡路里消耗的角度而言，除了運動強度和時間外，還有一個重要因素是參與者的肌肉量，在任何運動過程中，參與的肌肉越多，其燃脂效果就會越好；而在力量訓練過程中，復合動作的燃脂效果會較好。因此，力量訓練會給身體帶來消耗，尤其多做復合動作，可以消耗更多的熱量。

減脂過程中，基礎代謝率是比較重要的一個因素，因為從熱量消耗的角度而言，基礎代謝引起的消耗約占總熱量消耗的60%，也就是基礎代謝率越高，熱量消耗就越高，也就越容易變瘦。

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