核心提示：不管自身的身材是不是肥胖，或多或少都會有減肥的想法，只是每個人的生活習(xí)慣，運動細(xì)胞以及飲食習(xí)慣等各個方面都是不一樣的，要知道減肥并不是一件容易的事情，減肥說起來容易做起來難，那么力量訓(xùn)練能減肥嗎？一起來了解下吧。

不管自身的身材是不是肥胖，或多或少都會有減肥的想法，只是每個人的生活習(xí)慣，運動細(xì)胞以及飲食習(xí)慣等各個方面都是不一樣的，要知道減肥并不是一件容易的事情，減肥說起來容易做起來難，那么力量訓(xùn)練能減肥嗎？一起來了解下吧。

力量訓(xùn)練能減肥嗎

減肥其實就是減脂，把身體里面多余的脂肪減掉，有部分人并不喜歡做抗阻訓(xùn)練，相對會更喜歡有氧訓(xùn)練，這是被大家公認(rèn)的一種消耗熱量的運動，跑步一個小時的時間，大概可以消耗掉六百卡，而抗阻訓(xùn)練的話，只可以消耗掉四百卡，傳統(tǒng)的熱量測量其實是通過耗氧量進(jìn)行測試的，如果想要測量跑步的熱量，就需要帶著測量耗氧面罩進(jìn)行跑步，如果想要測量力量訓(xùn)練的熱量消耗，在做力量訓(xùn)練的時候，就需要帶著面罩做力量訓(xùn)練。

傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練測量存在一個問題，大部分的測量只是對訓(xùn)練過程中熱量消耗進(jìn)行了測量，而對于休息間的熱量消耗沒有進(jìn)行測量，要知道在間歇休息的時候，熱量也是在消耗的，這樣的話就會引起熱量消耗被低估，有實驗可以發(fā)現(xiàn)，對比傳統(tǒng)熱量測量法與改良后熱量測量法的力量訓(xùn)練熱量，長期進(jìn)行大量的有氧訓(xùn)練 ，使身體里面的瘦素水平會有所下降，身體會進(jìn)入容易儲備脂肪的一種狀態(tài)。

長期做力量訓(xùn)練的話，身體里面的脂聯(lián)素水平與瘦素水平會比較高一些，身體里面的脂肪含量是非常低的，肌肉的含量會高一些，因此長期進(jìn)行力量訓(xùn)練的話，身體里面的瘦素與脂聯(lián)素水平會有所上升，身體的肌肉利用效率會提高，同時體脂含量會有所下降。

力量訓(xùn)練能減肥嗎？在現(xiàn)在的社會中，有誰是不想減肥的，不管是男性還是女性，都希望自己擁有完美的身材，力量訓(xùn)練是可以幫助減肥的，不過提醒大家，想要調(diào)整身體里面的激素水平，幫助達(dá)到減肥效果的話，并不是一兩天就能完成的，需要長期堅持下去才可以。

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