核心提示：進健身房以后發(fā)現(xiàn)有各種健身器材，對于不經(jīng)常健身的人來說，對這些健身器材的作用并不是很了解，每次去做健身時，設(shè)定目標不同，那么所需要用到的健身器材也不一樣，有些是參與有氧運動，而有些些則注重力量訓(xùn)練，那么在健身房力量訓(xùn)練和有氧運動怎么安排比較妥當？

進健身房以后發(fā)現(xiàn)有各種健身器材，對于不經(jīng)常健身的人來說，對這些健身器材的作用并不是很了解，每次去做健身時，設(shè)定目標不同，那么所需要用到的健身器材也不一樣，有些是參與有氧運動，而有些些則注重力量訓(xùn)練，那么在健身房力量訓(xùn)練和有氧運動怎么安排比較妥當？

力量訓(xùn)練和有氧運動怎么安排

很多人不知道在健身訓(xùn)練過程中是要先參與有氧運動還是先參與力量訓(xùn)練。正常情況下應(yīng)該是先進行力量訓(xùn)練再參與有氧運動，當然具體要根據(jù)個人的運動目標與個人運動能力決定。

如果是因為身體肥胖，想要利用有氧運動和力量訓(xùn)練消耗脂肪，那么首先要參與有氧運動，再參與無氧訓(xùn)練，因為若先參加無氧訓(xùn)練會消耗很多力氣，要讓精疲力盡的身體在參與有氧運動時無法堅持更長時間，必定不會達到最理想狀態(tài)，從而無法調(diào)動更多脂肪燃燒，燃脂效果會大大下降，影響到了瘦身效率。因此若想更好的燃燒脂肪，需要把重心放在有氧運動上，當體脂率有所下降后，再參與無氧訓(xùn)練。

若只是為了增加身體肌肉，那么可以先參與無氧訓(xùn)練，再進行有氧運動。先進行力量訓(xùn)練，主要是為了證明身體以力量訓(xùn)練為主，有氧運動為輔，讓身體有這樣的記憶力，能達到最理想訓(xùn)練的效果。

力量訓(xùn)練和有氧運動怎么安排？完全看個人需求，不論參與力量訓(xùn)練還是有氧運動，對身體健康有益無害，這一點是值得被肯定的，為了達到良好的訓(xùn)練效果，需要持續(xù)堅持每天運動打卡，不論是參與什么運動方式，只要讓身體動起來，都有作用，只不過效率有高有低。總之無論是為了健康，還是為了擁有好身材，運動是必不可少的選擇，具體參與什么運動，要參與什么項目？包括運動強度有多高，完全取決于個人運動能力，選擇適合的一定是最好的。

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