核心提示：進(jìn)健身房以后發(fā)現(xiàn)有各種健身器材，對于不經(jīng)常健身的人來說，對這些健身器材的作用并不是很了解，每次去做健身時(shí)，設(shè)定目標(biāo)不同，那么所需要用到的健身器材也不一樣，有些是參與有氧運(yùn)動(dòng)，而有些些則注重力量訓(xùn)練，那么在健身房力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)怎么安排比較妥當(dāng)？

進(jìn)健身房以后發(fā)現(xiàn)有各種健身器材，對于不經(jīng)常健身的人來說，對這些健身器材的作用并不是很了解，每次去做健身時(shí)，設(shè)定目標(biāo)不同，那么所需要用到的健身器材也不一樣，有些是參與有氧運(yùn)動(dòng)，而有些些則注重力量訓(xùn)練，那么在健身房力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)怎么安排比較妥當(dāng)？

力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)怎么安排

很多人不知道在健身訓(xùn)練過程中是要先參與有氧運(yùn)動(dòng)還是先參與力量訓(xùn)練。正常情況下應(yīng)該是先進(jìn)行力量訓(xùn)練再參與有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然具體要根據(jù)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)與個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力決定。

如果是因?yàn)樯眢w肥胖，想要利用有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練消耗脂肪，那么首先要參與有氧運(yùn)動(dòng)，再參與無氧訓(xùn)練，因?yàn)槿粝葏⒓訜o氧訓(xùn)練會(huì)消耗很多力氣，要讓精疲力盡的身體在參與有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)無法堅(jiān)持更長時(shí)間，必定不會(huì)達(dá)到最理想狀態(tài)，從而無法調(diào)動(dòng)更多脂肪燃燒，燃脂效果會(huì)大大下降，影響到了瘦身效率。因此若想更好的燃燒脂肪，需要把重心放在有氧運(yùn)動(dòng)上，當(dāng)體脂率有所下降后，再參與無氧訓(xùn)練。

若只是為了增加身體肌肉，那么可以先參與無氧訓(xùn)練，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。先進(jìn)行力量訓(xùn)練，主要是為了證明身體以力量訓(xùn)練為主，有氧運(yùn)動(dòng)為輔，讓身體有這樣的記憶力，能達(dá)到最理想訓(xùn)練的效果。

力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)怎么安排？完全看個(gè)人需求，不論參與力量訓(xùn)練還是有氧運(yùn)動(dòng)，對身體健康有益無害，這一點(diǎn)是值得被肯定的，為了達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，需要持續(xù)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)打卡，不論是參與什么運(yùn)動(dòng)方式，只要讓身體動(dòng)起來，都有作用，只不過效率有高有低?？傊疅o論是為了健康，還是為了擁有好身材，運(yùn)動(dòng)是必不可少的選擇，具體參與什么運(yùn)動(dòng)，要參與什么項(xiàng)目？包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有多高，完全取決于個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力，選擇適合的一定是最好的。

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