運動對身體有很大好處，不管是從身體健康還是身材管理，任何一方面都有好處，相信大家知道，我們平時可選擇的運動方式，分為有氧運動和無氧運動兩種，不管是選擇什么樣的運動類型，都要以適合自己的為主，而不是想?yún)⑴c什么就參與什么，當然具體也要考慮自身實際情況，畢竟每個的運動能力是不一樣的。那參與無氧運動和有氧運動哪個好？

無氧運動和有氧運動哪個好

兩種運動各有優(yōu)點和缺點，有人說有氧運動更好，有氧能參與的代謝更健康，減肥效果也更好。也有人說無氧運動更好，因為無氧運動往往運動強度較大，鍛煉的效果會更好。實際上，兩種運動的區(qū)別在于代謝方式。有氧運動是由有氧代謝系統(tǒng)供給能量，而無氧運動則是無氧代謝系統(tǒng)供給能量。但是要給大家強調(diào)一下，這兩種方式?jīng)]有絕對的界限，往往是相互存在的。只是有氧運動是有氧代謝占主導(dǎo)，而無氧運動是無氧代謝做主導(dǎo)。

在生活中，很多人覺得劇烈運動都是無氧運動，比較輕松舒緩的就是有氧運動，這種理解確實是對的。一般來說，能持續(xù)3分鐘以上的運動就是有氧運動，而無氧運動一般不會超過2分鐘。像有氧運動消耗的是人體的脂肪和糖分，還有少量蛋白質(zhì)，特點是產(chǎn)能量比較足，但是供能速度很慢。而無氧運動消耗的只有糖分，雖然產(chǎn)能較少，但是供能速度特別快。

具體參與無氧運動和有氧運動哪個好？其實不能絕對說哪個好，最好是把無氧和有氧結(jié)合起來是最好的，比如常年沒有運動的人，應(yīng)該從有氧運動開始適應(yīng)，然后再慢慢配合一些無氧訓(xùn)練。再比如身體素質(zhì)很好，或者想要健美體形的人，應(yīng)該以有氧為主，這樣能更好的提升到個人運動能力，然后再加入無氧，起到塑形和結(jié)實肌肉的作用。

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