核心提示：減肥，這個(gè)話題似乎已經(jīng)不再陌生，現(xiàn)在十有八九的人都在進(jìn)行減肥，因?yàn)闇p肥可以讓自己變得更健康！更自信！為了達(dá)到這樣的目的，希望大家選擇的減肥方式也是健康有效的。說起有效又健康的減肥措施，那么絕對(duì)離不開運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓我們的生活變得更健康，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)知道，運(yùn)動(dòng)主要分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，那么無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥快？

減肥，這個(gè)話題似乎已經(jīng)不再陌生，現(xiàn)在十有八九的人都在進(jìn)行減肥，因?yàn)闇p肥可以讓自己變得更健康！更自信！為了達(dá)到這樣的目的，希望大家選擇的減肥方式也是健康有效的。說起有效又健康的減肥措施，那么絕對(duì)離不開運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以讓我們的生活變得更健康，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)知道，運(yùn)動(dòng)主要分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，那么無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥快？

在我們生活中比較常被運(yùn)用到的是有氧運(yùn)動(dòng)，相信大家并不陌生，像跑步、游泳、跳繩、爬山、散步、騎單車，這些都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人在開始做運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃時(shí)，都會(huì)從這些簡單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開始，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。相比起有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)被提及的次數(shù)比較少，因此，有氧運(yùn)動(dòng)受歡迎程度比較大。至于無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥快，那么就要了解無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么？它們的作用是什么？

有氧運(yùn)動(dòng)也可以稱之為有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分的情況下進(jìn)行各種體育鍛煉，也就是說在做整個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與身體的需求是平等的。因此，有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，有節(jié)奏，而且可持續(xù)時(shí)間較長。

無氧運(yùn)動(dòng)，則是指身體的肌肉在缺氧的狀態(tài)下進(jìn)行高速劇烈運(yùn)動(dòng)，像舉重、跳高、拔河、肌肉訓(xùn)練等。需要依靠人的爆發(fā)力去完成無氧運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)的糖分，來不及氧氣分解，因此會(huì)出現(xiàn)無氧功能。

可見，有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以堅(jiān)持30-60分鐘，而無氧運(yùn)動(dòng)，完成一個(gè)動(dòng)作大概只需要1-2分鐘。因此，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥快？比較推薦有氧運(yùn)動(dòng)。每周堅(jiān)持3~5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長不低于半個(gè)小時(shí)，這樣氧氣能充分分解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，有助于增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，是減肥健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。

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