每一個(gè)女生都不愿意坦然面對(duì)自己衰老或者是變胖的樣子，尤其是對(duì)于那些生過(guò)孩子的女性來(lái)說(shuō)“身材走形，衰老加速”是避不開(kāi)的一個(gè)話題。

在這個(gè)以瘦為美的年代，肥胖已經(jīng)成為了現(xiàn)代女性最大的敵人，在很多人的審美中，女生擁有苗條纖細(xì)的身材才是美，如果說(shuō)出現(xiàn)肥胖臃腫大肚腩的現(xiàn)象，那么會(huì)給人一種又邋遢又油膩的感覺(jué)。

可是生活當(dāng)中卻也有一部分的女性，為了改變自己中年油膩發(fā)福的現(xiàn)象，通過(guò)自己堅(jiān)持不懈的努力減肥成功成為了一個(gè)勵(lì)志故事。

52歲大姐每天堅(jiān)持5公里起步，成功減掉了一半自己，減肥上岸

今天向大家介紹的這位已經(jīng)52歲的大姐，因?yàn)槊刻靾?jiān)持跑步五公里，成功減掉了一半的自己，接下來(lái)跟隨小編的腳步一起來(lái)了解一下故事的內(nèi)容吧！

照片中的這名女子今年已經(jīng)52歲，自從她生完寶寶之后，體重一直上升身材變得特別的臃腫肥胖，她自己曾經(jīng)講過(guò)衣服每年都需要換，唯一的一條裙子都是定制的而且現(xiàn)在也已經(jīng)穿不進(jìn)去了。

當(dāng)她看到周圍有很多已經(jīng)結(jié)婚，生完寶寶的女性，無(wú)論是形象還是身材都特別的精致也讓她出現(xiàn)了一種特別羨慕的心理，于是她決定減肥，先從自己的外形條件上有所改變。

減肥說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)是相當(dāng)復(fù)雜的一件事情，這名女子首先從控制飲食開(kāi)始，因?yàn)樗款D飯都需要吃很多才能夠填飽肚子。

在減肥期間，她把飯量減少，之前特別喜歡吃一些油炸和肉之類的高熱量高脂肪食物，也改成了以清淡為主，經(jīng)常吃一些新鮮的水果蔬菜，多喝水能夠加快體內(nèi)的新陳代謝。

雖然她通過(guò)飲食將自己的體重從220斤降到了174斤，但是因?yàn)榫米贿\(yùn)動(dòng)腸胃出現(xiàn)了一些問(wèn)題，于是她又開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

剛開(kāi)始的時(shí)候，她走進(jìn)了建新房但是因?yàn)轶w重基數(shù)大扭傷了腳踝，這讓她感到自卑去健身房很尷尬，然后她選擇了戶外跑步。

剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，她是選擇了慢跑，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的慢跑之后慢慢的加快速度，從最初的三公里逐漸增加到了五公里，第一個(gè)月的時(shí)候，她成功減掉了十斤而且皮膚也更加的緊致了。

后來(lái)，通過(guò)自己堅(jiān)持不懈的努力，她用了一年零三個(gè)月的時(shí)間，減掉了一半的自己，成功減肥上岸。

瘦身成功之后的她臉上露出了滿意的笑容，整個(gè)人更加自信，而且也敢于嘗試穿著一些性感的衣服不再去羨慕其他的寶媽，因?yàn)槟阕约含F(xiàn)在的身材和氣質(zhì)來(lái)看她已經(jīng)完全勝出一部分的寶媽。

從這張對(duì)比圖中我們能夠看到，瘦身成功之后這位52歲的阿姨，無(wú)論是從身材還是皮膚狀態(tài)來(lái)看一點(diǎn)都看不出她的真實(shí)年齡，反而看上去年輕了很多，這就是運(yùn)動(dòng)帶給她的驚喜。

在減肥瘦身方面，你付出多少也會(huì)收獲多少，當(dāng)看到這名52歲的阿姨通過(guò)控制飲食和堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，瘦身成功之后你有沒(méi)有心動(dòng)呢？

生活當(dāng)中也有一大部分想要減肥的人群，之所以沒(méi)能減肥成功，主要是沒(méi)有保持足夠的自律習(xí)慣和堅(jiān)強(qiáng)的意志，減肥最主要的兩個(gè)要素就是：管住嘴，邁開(kāi)腿！

對(duì)于減肥期間的人群來(lái)說(shuō)管住嘴，抵擋得住美食的誘惑是最關(guān)鍵的，如果說(shuō)你是一個(gè)貪嘴的人，那么肯定會(huì)成為你減肥路上的絆腳石。

在控制飲食的同時(shí)，堅(jiān)持一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步，或者是瑜伽普拉提都是有氧運(yùn)動(dòng)，它可以根據(jù)自身的情況和時(shí)間來(lái)合理的規(guī)劃運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保持在45分鐘到60分鐘以上，這樣才能夠讓身體達(dá)到全身燃脂的效果，如果說(shuō)時(shí)間太短那么就會(huì)影響脂肪的燃燒減肥就不會(huì)出現(xiàn)效果。

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