很多人都特別喜歡晨練，并且健步走也是老年人經(jīng)常會去采用的一種方式，但是為什么有些人走出來了健康，但是有些卻走出來了疾病，很有可能就是我們健步走的方式不對，所以才會出現(xiàn)了這種偏差，下邊我就給大家糾正一下，到底哪樣健步走才是最好的呢？

最常見的健步走方式有哪幾種

01.在馬路邊健步走

有很多人因為地域限制，經(jīng)常會在馬路邊健步走，其實這種健步走方式是不好的，因為馬路邊隨著車輛的來回行駛，第一方面是不安全，第二方面來回呼吸的空氣不好，很容易吸進車輛排出的廢氣，反而不利于我們的健康。

在這里建議公園健步走是最好的，可以幫助改善我們的肺功能，軟化動脈血管。

02.選擇錯誤的時間點去走路

最好不要天還沒亮就出去健步走，早上的空氣其實并不是很好，如果早上起床實在想運動一下，建議6點過后，天亮了再出去最好，尤其是老年人更應(yīng)該注意。

還有就是吃過飯之后，不要立刻就去健步走，并不好，正確的健步走方式是飯后半個小時或1小時之后再去健步走。

03.健步走太過于劇烈

健步走是讓我們采用適合自己身體的方式去運動，不能運動過于劇烈，同樣的步數(shù)不宜太多，有很多老人每天健步走至少2萬步，過多的步數(shù)只會反復(fù)的摩擦自己的關(guān)節(jié)，引發(fā)炎癥，進而容易出現(xiàn)水腫的癥狀。

04.健步走的姿勢要對

很多人健步走習(xí)慣性的低著頭，這樣并不好，健步走也是幫助我們身體排出廢氣的，建議抬頭挺胸走路最好，不要空腹快走，健步走之前，適當(dāng)熱熱身。

下邊我們就來看看如何去健步走，才能起到強身健體的效果。

健步走的正確走法

01.選擇正確的時間段走路

在這里建議尤其是中老年人，如果要選擇健步走，最好的時間段就是下午的4,5點，特別是有心血管疾病的患者，不適合早晨健步走。

02.走步的步數(shù)要求

中老年人這里建議每天運動4000到7000步，是最好的。

03.運動多長時間

可以選擇在公園，草地或者土地健步走，每天運動至少半個小時最好。

健步走是一種老少皆宜的運動，只要方式對，一般都能走出健康來。除了健步走，在這里也要提醒很多年輕人一句，很多年輕人晚上都特別喜歡熬夜，白天就喜歡睡懶覺，認(rèn)為大不了我補補覺就好了，其實很多時候補覺只會讓身體更加疲憊，還會打亂我們正常的生物鐘。

如果真的是晚上沒有休息好，在這里建議中午可以補覺半個小時或者1小時，然后今晚就早睡，補覺也不能減少熬夜對身體造成的傷害，這點年輕人一定要注意。返回搜狐，查看更多

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