慢走減肥的正確方法分幾步方法，比如：晚飯后慢走兩小時(shí)，瘦身快、每天堅(jiān)持慢走，減肥有效、掌握正確的慢走姿勢(shì)，正確減肥、交叉腿行走法。

具體的方法分析，如下所示：

1、晚飯后慢走兩小時(shí)，瘦身快　　

首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來(lái)恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢(shì)，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

2、每天堅(jiān)持慢走，減肥有效　　

如果每天堅(jiān)持這樣的行走30分鐘到1個(gè)小時(shí)，2～3個(gè)月后你就可以看到效果。而且，根據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達(dá)到減肥和延年益壽的神奇效果。另外，走路是健康減肥最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。而且，走路對(duì)預(yù)防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實(shí)已受到了世界的矚目。為了區(qū)別運(yùn)動(dòng)走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為“訓(xùn)練走步”。許多專家也開(kāi)始對(duì)走路進(jìn)行各種研究與調(diào)查。

3、掌握正確的慢走姿勢(shì)，正確減肥

不正確的姿勢(shì)會(huì)使減肥效果大打折扣。運(yùn)動(dòng)專家給減肥者的建議：“跨大步、甩雙臂、背伸直”。步行起來(lái)要風(fēng)風(fēng)火火，行進(jìn)過(guò)程中要手握空拳。這樣，減肥者掌握正確的慢走姿勢(shì)，才能正確減肥成功。

4、交叉腿行走法

交叉腿行走減肥方法故明思意就是采用交叉腿行走，也就是左腿另著右腿走，幅度盡量要大一些，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，后再用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，不斷的行走鍛煉就可以拉長(zhǎng)腿部肌肉線條，讓腿部看起來(lái)更修長(zhǎng)。

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