楊桃可以減肥嗎 楊桃的熱量

　　別名：五棱子、五斂、羊桃、陽(yáng)桃、三棱子、風(fēng)鼓、鬼桃、三??、三稔

　　熱量：29大卡(100克可食部分)

　　分類：水果類

　　評(píng)價(jià)：一種低熱量水果，含一定量的鉀和纖維，其它營(yíng)養(yǎng)均不突出，適宜減肥期間食用。

　　營(yíng)養(yǎng)信息

　　營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)

　　熱量(大卡)29.00

　　碳水化合物(克)7.40

　　脂肪(克)0.20

　　蛋白質(zhì)(克)0.60

　　纖維素(克)1.20

　　維生素A(微克)3.00

　　度量單位

　　度量單位熱量(可食部分熱量)

　　1個(gè)楊桃(130.0克，可食部分114.0克)33大卡

　　標(biāo)準(zhǔn)(100克)29大卡

　　楊桃的功效

　　楊桃味甘酸，性寒;

　　有清熱，生津，利水，解毒的功效;

　　可治療風(fēng)熱咳嗽，煩渴，口糜，牙痛，石淋。

　　楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1. 楊桃含大量糖類及維生素，常食可補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力;

　　2. 楊桃能迅速補(bǔ)充人體水分而止渴，使體內(nèi)郁熱或酒毒隨小便排出體外;

　　3. 楊桃果汁中酸性物質(zhì)能提高胃液酸度，促進(jìn)食物消化、和中消食;

　　4. 楊桃可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍，防治風(fēng)火牙痛。

　　楊桃的吃法

　　陽(yáng)桃鮮果，性稍寒，多食易使致脾胃濕寒，便溏泄瀉，有礙食欲及消化吸收。若為食療目的，無論食生果或飲汁，最好不要冰涼及加冰飲食。

　　楊桃的使用效果

　　楊桃對(duì)于人體有助消化，滋養(yǎng)，保健功能，對(duì)于瘧蟲有抗生作用。果汁能促進(jìn)食欲，幫助消化、治療皮膚病的功效。

　　楊桃鮮果，性稍寒，多食易使致脾胃濕寒，便溏泄瀉，有礙食欲及消化吸收。若為食療目的，無論食生果或飲汁，最好不要冰涼及加冰飲食。

　　如何挑選楊桃

　　看硬度。細(xì)致地把果實(shí)全身輕摸一遍，選質(zhì)地較硬的果實(shí)。凡是已經(jīng)整體變軟或局部有軟點(diǎn)的果實(shí)，都盡量不要。如果選了，回家后要馬上食用。

　　看外表。體型飽滿、無傷無病的果較好，靠近一端的部位透出隱約綠色者最好。表皮毛刺的多少，因品種而異。

　　看大小。小型果在口味上和營(yíng)養(yǎng)上并不遜色于大型果，所以不必一味追求大果，異常大的果實(shí)更不要選擇。

　　挑選楊桃時(shí)用手掂一掂，一般越沉的汁越多。清洗干凈后切除帶有澀味的棱邊，生食時(shí)最好切成條狀而非星狀，能保證每塊甜度均勻;由果頭吃到尾，會(huì)越吃越香甜。

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