元旦假期翩然來到，即便是大霧的天氣也絲毫沒有抵擋住小伙伴的熱情。放松心靈是對元旦假日最基本的尊重，但是外出游玩，也要隨時注意自身的健康問題。那么現(xiàn)在，小編就為大家送上一份元旦長假健康攻略， 健康出行，從我做起！

攻略一：解膩消滯第一步

元旦假日期間，琳瑯滿目的飯菜是一種享受，多樣化的水果、糕點、小食品等讓許多人禁不起誘惑，飲食常失去節(jié)制，使胃腸負擔加重，從而出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。

攻略二：“滅火”工作不能少

接近年底，家里家外的事物繁多，加之可能因為食物的油膩、生活不規(guī)律等問題，身體的平衡節(jié)奏被打亂，新陳代謝不規(guī)律，從而導致“上火”癥狀的出現(xiàn)，咽喉的干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣等都是上火的具體表現(xiàn)。

攻略三：早餐吃點水果燕麥

近幾年，將蔬果與主食進行搭配的吃飯方法非常流行，所用的食物和調(diào)料都很健康，尤其適合早上食用。如果在早上吃一款粗細搭配的水果燕麥，會使人倍感精力充沛。

攻略四：長假歸來要常潤顏

很多人在假期結(jié)束之后，都會或多或少的患有“假期綜合癥”，疲勞、神經(jīng)緊張、心浮氣躁都會對身心產(chǎn)生影響，影響工作效率。此時，多喝一些補氣補血的紅棗銀耳粥，能夠緩解心情，心情氣和地工作與生活。

那么，選擇出行的小伙伴，又應該如何保持健康的體魄，讓旅途更加輕松呢？

攻略一：喝點紅茶

眾所周知，紅茶中含有豐富的營養(yǎng)元素，能夠幫助胃腸消化，促進食欲，還有強壯心臟的作用，每天喝500毫升紅茶，會刺激身體分泌比平時多2—4倍的干擾素，它可以增強免疫力，讓你在外出期間不易生病，對于病毒引起的感冒、肝炎，也有一定的抑制作用。

攻略二：出行前吃些蛋白質(zhì)

選擇出行，尤其是長途旅行的伙伴們，在乘坐交通工具的時候，人體內(nèi)耳前庭平衡感受器受運動刺激，可能會讓人產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，也就是常見的暈車現(xiàn)象。那么據(jù)科學實驗研究表明，啟程前吃些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如雞蛋、牛肉等食物，會讓惡心、反胃等不適癥狀減少26%。

攻略三：食物粗細搭配

緊張的旅行行程有可能會對飲食造成一定的影響，要粗細搭配，多吃水果、蔬菜，零食應選擇松子、開心果等，可以補充蛋白質(zhì)、維生素等微量元素，或者能有助健脾開胃的食物。不要在飯前吃零食，以免影響食欲，也不要吃太多魚、蝦等高蛋白的食物，飲酒也要適量。

攻略四：攜帶國肽小分子肽健康產(chǎn)品

在外出旅行時，要時刻注意自身的健康問題，避免因行程的緊張而造成身體過度勞累，從而誘發(fā)各種疾病。在旅行過程中，小伙伴們可以隨身攜帶國肽小分子肽健康產(chǎn)品，早晚一杯健康肽，搭配營養(yǎng)健康的食物不僅能緩解旅途的勞累，還能及時補充人體所需能量，長效保持活力，健康輕松過元旦！返回搜狐，查看更多

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