有氧運動對于我們的健康有很大的幫助，而且還能幫助我們塑造完美曲線，那么有氧運動有哪些？有哪些有氧運動？ 我們?nèi)タ纯础?/p>

有哪些有氧運動

步行：最簡單最直接的免費有氧運動項目，大家可以隨時隨地的進行的運動，簡單自由，沒有太大的拘束。

慢跑：慢跑很無聊，持續(xù)時間很長，但它可以用某種方式來培養(yǎng)持之以恒的能力。 跑步是比較孤獨的運動，可以約上自己的小伙伴一起進行運動，可以在這個過程中培養(yǎng)感情，還能有減肥的作用

 騎自行車：騎自行車絕對是個好主意，不僅鍛煉身體，騎自行車旅行也是不錯的選擇哦。

健身舞：健身舞對叔叔阿姨來說是一種不錯的選擇，不僅可以娛樂，而且可以有效地改善健康。

滑冰：如果有條件，滑冰是有趣而有力的體育鍛煉，滑冰對年輕人來說真的很好，也在一定程度上喚起了年輕人的斗志。

 籃球：不要把籃球誤認為是無氧運動，事實上，它和足球?qū)儆谟醒踹\動，所以放心打籃球。

有氧運動的好處

1.緩解壓力：運動可以消除緊張的情況。 輕度運動可以調(diào)節(jié)情緒，化解不良情緒，具有宣泄功能，對于心情抑郁有很大的幫助，在這個過程中可以忘記煩惱，讓整個身心放松下來。

 2.減壓：一項最新研究表明，每天步行4次，每次步行20~30分鐘，最能降低血壓。

3.減肥：步行可以燃燒脂肪，減輕體重。 加飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少，有利于減肥。飯后步行45分鐘，即使是短距離，也會起作用。 如果一個人晚上吃含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，只有第二天早上才鍛煉，只能消耗多余的食物，而且大部分脂肪已經(jīng)被吸收了。

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