跳繩

跳繩可以說是很多人從小玩到大的一種運(yùn)動，很多人都很熟悉，但是很多人不知道的是跳繩消耗的運(yùn)動量是非常大的，每個小時可以消耗525大卡的熱量，跳繩也是非常容易實現(xiàn)，自己買一根繩不用去健身房都可以。

跳繩基本上可以利用到全身的肌肉，對于身體各個位置都很有效果的一種運(yùn)動，同時也可以塑造身體的線條感，也正是因為如此很多減肥瘦身人士都是人手一根繩，這也就說明了跳繩它對于減肥瘦身鍛煉身體很有好處。

踏步機(jī)

踏步機(jī)是近來才被很多人喜歡的一種運(yùn)動，因為本身的運(yùn)動量不算大，累的時候可以調(diào)節(jié)自己的速度和調(diào)節(jié)自己的呼吸，即使運(yùn)動很弱的人都可以承受的運(yùn)動量，所以是現(xiàn)在很流行的一種運(yùn)動。踏步機(jī)不一定要在健身房實現(xiàn)，在家里面也可以用其他東西替代，上下踩踏也是可以的，每小時可以消耗325大卡的熱量。

室內(nèi)有氧運(yùn)動有哪些？這些簡單易操作的減肥瘦身運(yùn)動你已經(jīng)學(xué)會了嗎？知道了這些運(yùn)動可以很好鍛煉身體的各個部位，達(dá)到鍛煉身體的同時還可以減肥瘦身，何樂而不為呢？