林慶榮 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：四肢骨折，我關(guān)肢體畸形，骨感染，骨關(guān)節(jié)損傷

提問

脊椎壓迫性骨折的運動康復(fù)訓(xùn)練方法，主要包括直腿抬高、側(cè)臥抬腿、俯臥撐等，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、直腿抬高

患者需要將下肢伸直，然后緩慢抬高，直到大腿與地面平行，再緩慢放下。通過該運動可以增強股四頭肌的力量，也可以增強腰背肌的力量，有助于疾病的好轉(zhuǎn)。

2、側(cè)臥抬腿

患者可以側(cè)臥在床上，然后將患肢緩慢抬起，與身體成直角，再緩慢放下，也可以增強股四頭肌的力量，有利于疾病的恢復(fù)。

3、俯臥撐

患者可以俯臥在瑜伽墊上，然后用手肘支撐，緩慢抬高手臂，可以鍛煉胸肌，也可以增強腰背肌的力量。

除此之外，還可以適當(dāng)進(jìn)行平板支撐、仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等運動，對疾病的恢復(fù)也有一定的幫助作用。但要注意運動的時間，避免過量運動，給身體帶來不必要的損傷。

姚宇軍 副主任醫(yī)師 河北省威縣第二人民醫(yī)院

擅長：頸椎病，腰椎病，骨折，乳腺增生，乳腺纖維瘤，月經(jīng)不調(diào)，痔瘡，頭暈，頭痛。肝膽結(jié)石，前列腺炎，腎虛早泄，泌尿系感染，腎結(jié)石

提問

一般是第一腰椎，或第十二胸椎骨折。8-12周可下床活動，但不可彎腰動作，3個月可練習(xí)彎腰活動，4-6個月后可適當(dāng)參加勞動，腰背肌鍛煉應(yīng)堅持半年至1年以上，面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。具體時間宜門診復(fù)查X線為據(jù)。

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