對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，如果他們平時(shí)不保持健康，他們的身體會(huì)慢慢變得健康衰弱如果你繼續(xù)下去，老年人的身體會(huì)在很多方面下降，他們的體質(zhì)會(huì)有下降的癥狀。因此，老年人必須嚴(yán)格保養(yǎng)，這是對(duì)自己身體的一種責(zé)任。老年人通常根據(jù)運(yùn)動(dòng)來(lái)感受保健。老年人的健康鍛煉方法是什么？1.頭部活動(dòng)

用頭做筆尖，搖頭寫(xiě)字"長(zhǎng)壽"兩個(gè)字。然后將頭圍繞這兩個(gè)字劃圓，先順時(shí)針，再反方向，以上動(dòng)作要慢一些，時(shí)間約2分鐘。

2、擴(kuò)胸活動(dòng)

站立姿勢(shì)保持不變，雙腿稍微彎曲，雙臂通過(guò)胸部向前彎曲（手掌指尖向前），低頭包含胸部。然后雙腿伸直，雙臂向后放在側(cè)面（手掌向后），抬頭挺胸。雙腿彎曲伸展一次，雙臂胸部彎曲，然后振動(dòng)一次（拳頭向下），然后恢復(fù)。大約需要1分鐘。

3、交叉擺掌

站立姿勢(shì)保持不變，雙手下垂，手掌交叉，手掌向腹部，然后手臂向外張開(kāi)張開(kāi)范圍適合自然，速度不快，張開(kāi)手臂，然后關(guān)閉手臂，使手掌交叉，約1分鐘。

4、兩掌劃圓

兩只手掌相對(duì)約10厘米，保持這個(gè)距離，兩只手掌與褲腰帶平坦，兩只手掌保持不變，然后上臂驅(qū)動(dòng)手臂進(jìn)行圓形運(yùn)動(dòng)。首先，身體稍微向左劃，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針20圈，然后身體向右旋轉(zhuǎn)，繼續(xù)按上述方向劃20圈。

老年人健康鍛煉方法我們給你非常詳細(xì)，如果你知道健康鍛煉方法，所以通常有空可以這樣做，讓自己享受更好的效果，老年人健康鍛煉飲食也結(jié)合健康方法，讓自己得到健康效果。

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