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老年人鍛煉心臟的方法有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 02:21

老年人鍛煉心臟的方法有哪些

2020-11-18

廖英堅(jiān)|主任醫(yī)師心血管內(nèi)科萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院三甲鍛煉方法描述打太極、散步有氧運(yùn)動(dòng)，有效鍛煉心臟靜神調(diào)息法均勻慢呼吸，順時(shí)針按摩心臟，滋養(yǎng)心臟游泳運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心，增強(qiáng)心臟功能保健操端坐，雙手交替按揉前臂內(nèi)側(cè)，增強(qiáng)心臟健康

內(nèi)容摘自：老年人鍛煉心臟的方法有哪些 - 杏林普康

語音內(nèi)容

老年人適合做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如打太極、散步等，可以有效地鍛煉心臟，利于身體的健康。
對(duì)于患有心臟疾病的老人可以選擇靜神調(diào)息法，均勻慢慢地呼吸，順時(shí)針地按摩心臟，可以起到滋養(yǎng)心臟的作用。也可以做一些運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)心療法，比如游泳，可以起到增強(qiáng)心臟的功能，建議也要做一些保護(hù)心臟的保健操，可以端坐、右手按左手前臂的內(nèi)側(cè)，按揉30次后換左手按右手前臂的內(nèi)側(cè)。
在平時(shí)也要注意避免清晨過于運(yùn)動(dòng)，以防導(dǎo)致心腦血管病的猝發(fā)，也要避免勞累時(shí)蒸桑拿，很容易導(dǎo)致血管加速擴(kuò)張，對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。