2020.10.19 回答

減肥食物有很多，經(jīng)?？匆恍┟餍怯弥嘿F的瘦身方法達(dá)到減肥的效果，其實(shí)在我們身邊，有著很多平民減肥食物，瘦身效果也是很不錯(cuò)的，讓人豎起大拇指哦！今天我們就來(lái)看看黑豆減肥法，跟大家分享3款黑豆減肥食譜，讓大家減肥又健康。

黑豆在中醫(yī)上有較高的贊譽(yù)，黑豆皮入腎，里面豐富的花青素，就是一種天然的抗氧化劑，不僅可以中和自由基，減少皮膚的傷害，還能促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的生成，促進(jìn)腰腹上的贅肉得到緊致強(qiáng)化。
另外，黑豆還有非常好的改善便秘的功效，因?yàn)楹芏郙M小腹大都是因?yàn)楸忝匾鸬模喑院诙?，一?lái)可以通過(guò)黑豆中的花青素幫助脂肪快速燃燒，而且還有助于加快腸道蠕動(dòng)，加大膳食纖維的推動(dòng)，從而改善便秘，有明顯的瘦腹效果。

1、黑豆酒
材料：黑豆900克，米酒6瓶　　工具：大酒罐1個(gè)做法：先將大酒罐洗干凈，晾干備用。往大酒罐里面倒入6瓶米酒，事先將黑豆洗干凈后曬干，接著倒入酒罐里面，攪拌均勻，務(wù)必使黑豆全部泡在米酒里面。接著就密封住酒罐的蓋子，經(jīng)過(guò)2個(gè)星期左右就可以舀出飲用。
2、黑豆茶
材料：青仁黑豆300克，熱水適量
做法：將青仁黑豆洗干凈并晾干。準(zhǔn)備平底鍋不要放油，就倒入黑豆，用小火炒到黑豆的皮裂開(kāi)，聞到豆香，接著就關(guān)火放涼后，裝入密封的玻璃罐中。每次取兩大茶匙的黑豆，大概30毫升左右，放入杯中，加入熱水，浸泡7-10分鐘，就可以當(dāng)茶飲用了。
3、蒸黑豆
材料：黑豆100克，水適量
做法：將黑豆洗干凈后晾干，倒入冷開(kāi)水，直到淹沒(méi)黑豆為止，浸泡2小時(shí)后，連同泡豆的水一起倒入電鍋，完后外鍋倒入2杯水，蒸30-40分鐘，黑豆熟后就放涼，用保鮮盒裝起來(lái)放入冷藏，可以保存5-7天。這些蒸黑豆可以用來(lái)打豆?jié){、入菜、炒飯、拌面、煮湯都可以，可以非常方便的吃黑豆減肥。

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