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減肥瘦腳，腳會變小嘛？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 21:42

　　減肥之后腳會變小嗎

　　一般來說減肥之后腳是不會變小的，人體腳的骨骼發(fā)育完成之后就是固定的了，但是減肥之后腳上的脂肪可能會減少，腳看起來是瘦了于是就有一種變小的錯覺。

　　減肥不僅會導(dǎo)致腳變瘦，不管是腳還是胸或者是臉，如果只是想瘦腳，但又不想讓胸部變小，可以選擇多走走路，腳多出出汗，脂肪燃燒多了腳自然也就變瘦了，或者是多進行腳部運動，比如腳尖繃直，然后腳腕做圓周運動，這樣每天多做幾次，也不會有多少累，習(xí)慣就好了。然后晚上的時候多泡泡腳，再抹上一些漢碧絲，給腳部按摩，堅持一段時間之后就會發(fā)現(xiàn)很成功了。

　　減肥是一項長期的體育工程，通過多種方式會使身上脂肪有所減少，其實，減肥時腳會變小的原因是腳部脂肪減少，減肥是不能瘦骨頭的，所以，從脂肪的角度上來看，減肥可以瘦腳，但效果不會很顯著，但是不會瘦骨頭。減肥只是會減掉人身上多余的脂肪的，是不會使腳的尺寸變小的。感覺腳小了那是因為腳上的脂肪減掉后腳的面積小了而已，腳的大小是骨骼決定的。

　　減肥瘦腳掌的最快方法

　　適當(dāng)?shù)倪\動

　　適當(dāng)?shù)倪\動從來都是減肥瘦身的時候必不可少的一種方法，對于不是經(jīng)常運動的足部，運動鍛煉就顯得更加重要。因此，建議每天需要進行半個小時以上的有氧運動，比如跑步、快走等等，這些運動的適當(dāng)進行，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦哦!

　　熱水泡腳

　　很多人都知道可以利用熱水沐浴來減肥，同樣的，經(jīng)常用熱水泡腳也可以讓腳看起來更加纖細，因為熱水通過肌膚表皮，能夠加速腳部的血液循環(huán)，幫助廢棄物和多余水分的代謝，這些都會讓腳部皮膚變得更加緊致，從而達到瘦腳的效果。

　　腳部按摩

　　在晚上沐浴過后，可以在已經(jīng)清潔過的腳部涂上漢碧絲，給足部做按摩。建議在按摩的時候，可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，這樣便可以刺激腳部血液循環(huán)。

　　節(jié)制鹽分?jǐn)z取

　　平常的時候如果攝入過多的鹽分也會讓身體容易浮腫，讓人看起來臃腫和容易水腫。尤其是對于每天坐在辦公室里的上班族來說，由于每天運動量少，腳部更是很少有運動，這樣更加惡化了浮腫的狀況。所以，如果想要腳部纖細，飲食方面就必須要克制一下鹽分的攝取量，平時保持清淡即可。

　　怎么預(yù)防腳長胖

　　不要盲目的運動

　　很多時候減肥的女性是出現(xiàn)過度的緊張的情況，覺得自己的小腿胖了一圈，就開始忙碌起來，每天給自己一大推的運動，并且每天非常努力的完成，但是結(jié)果是自己的小腿一天天的粗壯起來，以為長時間的運動和站立到時會導(dǎo)致小腿產(chǎn)生更多的肌肉，所欲在運動以后一定要注意，一定要自己按摩腿部的肌肉，讓肌肉得到很好的放松，血液起到循環(huán)的作用。

　　不要蹺二郎腿

　　在辦公室的女性，都是有蹺二郎腿的習(xí)慣，因為蹺二郎腿雙腿的交疊，導(dǎo)致妨礙腿部的血液的循環(huán)，長時間下來會導(dǎo)致腿部出現(xiàn)靜脈曲張的情況，嚴(yán)重的時候會導(dǎo)致血液回流出現(xiàn)問題，長期的這樣的不良的習(xí)慣會導(dǎo)致腿部出現(xiàn)變形，并且經(jīng)常蹺二郎腿會導(dǎo)致痛經(jīng)更加嚴(yán)重的情況。

　　不要長期穿高跟鞋

　　因為長時間的穿高跟鞋會導(dǎo)致人體腳部跟腱出現(xiàn)緊張和僵硬的情況，這樣會導(dǎo)致腳部的血液流動出現(xiàn)不暢順，從而導(dǎo)致腳腕和腿部出現(xiàn)浮腫的情況，嚴(yán)重的情況下會導(dǎo)致腿部產(chǎn)生硬塊，這種硬塊和肌肉還是有一定的差別，所以如果是因為工作需要，長期穿高跟鞋的女性，到家以后一定要注意腿部的放松，最好就是可以多加按摩或者養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，促進腿部的血液循環(huán)。

　　不要營養(yǎng)過剩

　　現(xiàn)在上班一族中午都是以快餐為主，并且會攝入過多的淀粉和脂肪，有時候攝入高鹽和高糖類的食物。經(jīng)常食用過咸的食物會導(dǎo)致身體水分不能正常的代謝，造成身體出現(xiàn)浮腫的情況，最好就是養(yǎng)成清淡飲食的良好習(xí)慣，并且可以多吃海苔、芝麻、香蕉、蘋果等有利于瘦腿的食品。

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