首頁(yè) 資訊我們真的需要運(yùn)動(dòng)飲料嗎？運(yùn)動(dòng)飲料有哪些優(yōu)缺點(diǎn)？

我們真的需要運(yùn)動(dòng)飲料嗎？運(yùn)動(dòng)飲料有哪些優(yōu)缺點(diǎn)？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 21:25

我們都知道運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水很重要！適度適量的補(bǔ)水，能夠幫助身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持「水合狀態(tài)」，補(bǔ)充過(guò)程中因出汗而導(dǎo)致的水分流失。然而，為什麼這麼多人在鍛鍊后會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)飲料嗎？運(yùn)動(dòng)飲料真的對(duì)于表現(xiàn)或恢復(fù)有幫助嗎？讓我們來(lái)找出答案。

運(yùn)動(dòng)飲料簡(jiǎn)史

在美國(guó)，大多數(shù)的人會(huì)將運(yùn)動(dòng)飲料行業(yè)的起源與 1960 年代在佛羅里達(dá)大學(xué)（University of Florida）開(kāi)發(fā)的「開(kāi)特力（Gatorade）」連結(jié)在一起；然而，運(yùn)動(dòng)飲料的歷史可以追溯到更早一種名為 Glucozade1 的飲料，在 1927 年由英國(guó)的一位藥劑師發(fā)明，主要成分是葡萄糖，用于透過(guò)補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)，幫助飲用者提升抵抗力和回復(fù)體力．而這也是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)飲料的主要功能。

我不能只喝水嗎？

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，攝取水分就足以幫助你在鍛鍊和運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充水分了。然而，高強(qiáng)度間歇或長(zhǎng)時(shí)間的鍛鍊，的確有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的電解質(zhì)大量流失，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈或疲勞。在這種情況下，美國(guó)家庭醫(yī)生學(xué)會(huì)（AAFP）建補(bǔ)充議運(yùn)動(dòng)飲料可能有益。大多數(shù)現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)以碳水化合物的形式提供鉀、鈉和卡路里，有助于避免電解質(zhì)失衡的癥狀。2

運(yùn)動(dòng)飲料有什麼缺點(diǎn)嗎？

由于典型的運(yùn)動(dòng)飲料通常會(huì)使用甜味劑來(lái)掩蓋其他成分，不一定每個(gè)人都能習(xí)慣這個(gè)口感和嘗起來(lái)的味道，因此請(qǐng)務(wù)必在購(gòu)買前閱讀標(biāo)籤；另外，很多時(shí)候，雖然運(yùn)動(dòng)飲料嚐起來(lái)并沒(méi)有特別甜，但它們的確含有額外的糖分，有時(shí)候糖分的含量和汽水一樣多！因此，如果你需要補(bǔ)充水分和能量，但又想避免加工含糖飲料的話，那麼最好在鍛鍊或運(yùn)動(dòng)后喝 1 杯水，并可以嘗試搭配 1 份完整的水果，例如：香蕉、蘋果等。

想戒掉運(yùn)動(dòng)飲料的習(xí)慣嗎？

了解一下最適合運(yùn)動(dòng)時(shí)的補(bǔ)水計(jì)畫吧！專家建議，運(yùn)動(dòng)時(shí)都應(yīng)該避免短時(shí)間內(nèi)大量灌水，要聰明地選擇飲水的時(shí)機(jī)和量。把喝水融入你的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣中，這樣你就不會(huì)只依賴運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)保持水分了。

https://en.wikipedia.org/wiki/Lucozade ?

https://familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration ?

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